બીટ ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, આ 6 રીતે દરરોજ તેનું સેવન કરો
વધારે પડતી ચરબી ફક્ત તમારા દેખાવને બગાડે છે, પણ તે ઘણા રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. આવામાં આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સ પણ કરે છે. બીટ એ સુપરફૂડ્સમાંથી એક છે જે ફાઇબર, આયર્ન, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન પરિભ્રમણને સુધારે છે.
કાચા બીટ: સૌથી સહેલો અને હેલ્ધી રસ્તો એ છે કે સલાડમાં કાચા બીટનો સમાવેશ કરો. તેમાં કાકડી, ટામેટા અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને ખાઓ. આનાથી ફાઇબરનું પ્રમાણ વધશે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે.
બીટનો રસ: સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ તાજા બીટનો રસ પીવાથી ચયાપચય ઝડપી બને છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ થાય છે. તમે તેમાં ગાજર અને આદુ ઉમેરીને સ્વાદ અને ફાયદા વધારી શકો છો.
બીટ અને દહીં રાયતા: તમારા બપોરના ભોજનમાં બીટ રાયતાનો સમાવેશ કરો. બાફેલા અને છીણેલા બીટને દહીં અને થોડું શેકેલા જીરા પાવડર સાથે મિક્સ કરો. તે પેટને ઠંડુ પાડે છે અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
બીટ સ્મૂધી: વર્કઆઉટ પછી બીટ સ્મૂધી પીવો. તેમાં બીટરૂટ, કેળા, પાલક અને ગ્રીક દહીં મિક્સ કરો. તે ઉર્જા બૂસ્ટર છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
સૂપમાં બીટ: શિયાળાની ઋતુમાં ગરમાગરમ બીટ સૂપ પીવો. તેમાં આદુ, લસણ અને કાળા મરી ઉમેરો. તે ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
શેકેલા બીટ નાસ્તો: ઓવનમાં થોડું ઓલિવ તેલ અને જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરીને શેકેલા બીટરૂટ નાસ્તો બનાવો. આ એક ઓછી કેલરીવાળો અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે, જે સાંજની ભૂખ સંતોષવાની સાથે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
