- દિવસે ઊંધી જવું નુકાશન કરે છે
- આળસ પેદા થવાની સાથે રાતની ઊંધ ડિસ્ટર્બ થાય છે.
ઘણીવાર જ્યારે આપણે કામથી થાકી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણને બપોરે થોડો આરામ કરવો ગમે છે, કારણ કે તે તાજગી લાવે છે. દિવસની ઊંઘ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે જે તમારે જાણવાની જરૂર છે.દિવસે સુઈ જવાથઈ ઘણ ીવખત રાત્રે ઊંધ નથઈ આવતી છેવટે આરોગ્ય પર માઠઈ અસર પડે છએ એટલે બને ત્યા સુધી બપોરના સમયે સુવાનું ટાળવું જોઈએ
બપોરે વધુ સુવાથી આળસ પેદા થાય છે
કેટલાક લોકો માટે, બપોરની ઊંઘ પોતાને તાજગી આપવાનો એક સરળ રસ્તો છે, પરંતુ ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે તે યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે પરંતુ સતર્કતાને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. બપોરે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી સૂવાથી તમારું શરીર સુસ્ત થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય પર દિવસની ઊંઘની અસર
દિવસની ઊંઘ તમને થાક અને સુસ્તીમાંથી રાહત આપે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને આ આદત પરેશાન કરી શકે છે. આનાથી રાત્રિના કુદરતી ઊંઘના ચક્રને અસર થઈ શકે છે અને આવી સ્થિતિમાં રાત્રે સારી ઊંઘ નહીં આવે
આયુર્વેદ પ્રમાણે દિવસે ઊઁધ લેવી સારી બાબત નથી
આયુર્વેદ અનુસાર દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવી સારી માનવામાં આવતી નથી. આમ કરવાથી કફ અને પિત્ત દોષ વચ્ચે અસંતુલન થઈ શકે છે, જો કે જે લોકો સ્વસ્થ છે તેઓ દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લઈ શકે છે.
આ લોકોએ દિવસ દરમિયાન સૂવું ન જોઈએ
ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોએ દિવસ દરમિયાન ઊંઘવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે વજનમાં વધારો, તાવ, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે.
તમારે દિવસમાં કેટલો સમય સૂવો જોઈએ? જાણો
ઘણા અભ્યાસોમાં એ વાત સામે આવી છે કે બપોરે લગભગ 15 થી 20 મિનિટની ઉંઘ લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ દિનચર્યાને અનુસરવા માટે, એલાર્મ સેટ કરો અને સૂતી વખતે તમારી જાતને તણાવમુક્ત રાખો.