- વૃદ્ધ લોકોની આ રીતે રાખો કાળજી
- રોગપ્રતિકારક શક્તિનું રાખો ધ્યાન
હાલ ઠંડીની મોસમ ચાલી રહી છે દેશભરમાં એવી ઠંડી અને પવન ફૂંકાઈ રહ્યો છે કે ભલભલા બીમારી પડી જાય છે આવી સ્થિતિમાં વધુ વયના લોકોની એક્સ્ટ્રા કેર કરવી જરુરી બને છે.વૃદ્ધ લોકોને ઠંડીથી બચવું જરુરી છે આ માટે તેમણે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ જેથી કરીને તેમની હેલ્થ ખરાબ ન થાય વધતી ઉંમરે રોગપ્રતિકાર શક્તિ નબળી પડી જાય છે જેથી કરીને ખોરાક પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ગરમ ભોજન ખાવાનું રાખો
બને ત્યા સુધી ઠંડીની સિઝનમાં બને તેવું તરજ ગરમા ગરમ ભોજન કરીલો , ખાસ કરીને વૃદ્ધોના રૂમને થોડો ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ઈલેક્ટ્રોનિક સાધનો જેવા કે હીટર વગેરે વડે રૂમને દરરોજ થોડો સમય ગરમ કરો. આ સાથે જ તેઓના રૂમની બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખવા જોઈએ જેથી ઠંડી હવા તેમને પરેશાન ન કરે.
હળવી કસરતો કરવાની આદત રાખો
શિયાળામાં વૃદ્ધોનું શરીર જામ થઈ જાય છે. તેઓ બધા કામ ધીમે-ધીમે કરે છે, જેના કારણે તેમના શરીરમાં ન તો ગરમી આવે છે અને ન તો તેઓ યોગ્ય રીતે કસરત કરે છે. જેના કારણે શરીર જામ થવા લાગે છે અને સાંધાનો દુખાવો વધી જાય છે. તેથી જ તેમના રૂમ કે હોલમાં દરરોજ થોડી કસરત કે કસરત કરવી જરૂરી છે. તેનાથી તેનું શરીર ખુલી જશે.
તેલ માલિશ કરો
વૃદ્ધોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે જેના કારણે શરદી પહેલા તેમની છાતી પર હુમલો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં છાતીમાં જકડવું, ઉધરસ અને શરદી તેમના માટે વધુ ખરાબ બની જાય છે. એટલા માટે તેમને દરરોજ ગરમ પાણીની વરાળ આપવી જરૂરી છે જેથી તેમની છાતી અને નાક ખુલ્લું રહે. આ સાછથે જ વૃદ્ધોના સાંધા પર ગરમ તેલની હળવી માલિશ દરરોજ બંધ રૂમમાં કરો. જેના કારણે તેમના શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ બરાબર થાય છે.
આહાર આવો હોવો જોઈએ
શિયાળામાં વૃદ્ધોના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેમના ભોજનમાં આવી વસ્તુઓ સામેલ કરો જેથી તેમના શરીરને અંદરથી ગરમી મળે અને શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. તેમને ગરમ શાકભાજીનો સૂપ, તાજા ફળોનો રસ વગેરે આપવું જોઈએ. આ સિવાય સૂકા આદુ, આદુ, કાળા મરી વગેરેનો ખોરાકમાં સમાવેશ કરો