જો તમે દરરોજ સવારે જીમમાં જાઓ છો અથવા તાજા અને સ્વસ્થ પીણા તરીકે બનાના શેક પીતા હો, તો હવે તમારે ફક્ત બનાના શેક સુધી મર્યાદિત રહેવાની જરૂર નથી. હવે તમે જૂના બનાના શેકને અલવિદા કહી શકો છો અને તેને નવી શૈલીની, સુપર ક્રીમી અને સ્વાદિષ્ટ બનાના સ્મૂધીથી બદલી શકો છો. આ સ્મૂધીનો સ્વાદ માત્ર અદ્ભુત જ નથી પણ તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ ખૂબ જ સારા છે. ઉનાળાના દિવસોમાં ઠંડી સ્મૂધી પીવાનો એક અલગ જ આનંદ હોય છે અને જો તે સવારે નાસ્તામાં લેવામાં આવે તો વ્યક્તિ આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવે છે. તેમાં રહેલું કેળું પોટેશિયમ, ફાઇબર અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જ્યારે દૂધ અને સૂકા ફળો તેને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ પીણું બનાવે છે
નવી સ્ટાઈલ ક્રીમી બનાના સ્મૂધી રેસીપી
- કેળાની સ્મૂધી બનાવવા માટે, પાકેલા કેળા લઈને, તેને છોલીને, અને પછી તેને નાના ટુકડામાં કાપીને શરૂઆત કરો. જો કેળા થોડા વધારે પાકેલા હોય, તો વધુ સારું, કારણ કે આ સ્મૂધીને ક્રીમી બનાવશે.
- હવે, કેળાના ટુકડાને મિક્સર અથવા બ્લેન્ડરમાં નાખો. તેમાં ઠંડુ દૂધ, મધ અથવા ખાંડ અને બરફના ટુકડા ઉમેરો.
- પછી, બધું મિક્સરમાં સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
- સ્મૂધીને ગ્લાસમાં રેડો, થોડી એલચી પાવડર અને સમારેલા સૂકા મેવાથી સજાવો. જો ઈચ્છો તો ઉપર થોડું મધ છાંટો.
- જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તેમાં 1 થી 2 ખજૂર અથવા થોડું પીનટ બટર પણ ઉમેરી શકો છો, આનાથી સ્વાદ અને પોષણ બંને વધશે.