આપણી કિડની વધારાનું પાણી ફિલ્ટર કરે છે અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે. જ્યારે આપણે વધારે પાણી પીએ છીએ, ત્યારે કિડનીને આ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી કિડની પર દબાણ વધે છે અને તેની કામગીરી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આપણા શરીરના નિયમિત કાર્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પાણી પીવાથી આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હળવા બને છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, નબળાઈ અને મૂંઝવણની સમસ્યાઓ વધવાનું જોખમ રહેલું છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી હાયપોનેટ્રેમિયા થઈ શકે છે, જેના કારણે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ખૂબ જ ઘટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મગજમાં સોજો, ઉલટી અને હુમલા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો સ્થિતિ ગંભીર બને તો દર્દી કોમામાં જઈ શકે છે અને મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે, જે તમારી દિનચર્યા અને ઊંઘ પર પણ અસર કરી શકે છે. હકીકતમાં, વધુ પડતું પાણી પીવાથી રાત્રે વારંવાર શૌચાલયની મુલાકાત લેવી પડી શકે છે. આનાથી તમારી ઊંઘ બગડશે, જેના કારણે તમે બીજા દિવસે થાક અનુભવી શકો છો.
જ્યારે તમે ખૂબ પાણી પીઓ છો, ત્યારે લોહીનું પ્રમાણ વધે છે. આનાથી હૃદય પર વધારાનો બોજ પણ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને પંપ કરવા માટે વધુ બળ લગાવવું પડે છે. હૃદય રોગથી પીડાતા લોકો માટે આ ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરના વિવિધ ભાગોમાં સોજો આવવાનું જોખમ વધી જાય છે. જો આંગળીઓ કે પગમાં સોજો આવે છે, તો આ વધુ પડતું પાણી પીવાની નિશાની હોઈ શકે છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં રહેલું એસિડ પાતળું થઈ શકે છે, જેના કારણે પાચન શક્તિ નબળી પડી શકે છે. આનાથી પેટ ફૂલવાથી લઈને અપચો સુધીની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાંથી મેળવેલા પોષક તત્વોનું શોષણ બગડી શકે છે. સામાન્ય રીતે, પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 2-3 લિટર એટલે કે 8 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જોકે, આ માટે ઘણી બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે. તમે તમારા પેશાબનો રંગ જોઈને જાણી શકો છો કે તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો કે નહીં. આછો પીળો પેશાબ સૂચવે છે કે તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો. તે જ સમયે, પેશાબનો ઘેરો પીળો રંગ ડિહાઇડ્રેશનનો સંકેત આપે છે.