આજકાલ ભાગદોળ વાળી લાઈફમાં વજન વધવાની સમસ્યા વધતી જઈ રહી છે ઘણા લોકો વેઈટ લોસ કરવા ઈચ્છે છે છત્તા પણ કરી શકાતા નથી કારણ કે આપણામાં આળસ ભરેલી છે જો આપણે આળસ ખંખેરીશું તો તમામ ઘાર્યા કામ સરળ બનછે, જો તમારે હેલ્ધી રહેવું છે વેઈટ લોસ કરવો છો તો માત્રે 3 ખરાબ આદતો છોડી દેવાની છે,તા ચાલો જાણીએ આ ત્રણ ખરાબ આદતો વિશે.
દિવસ દરમિયાન ઓછુ પાણી પીવું
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. દરરોજ સંતુલિત માત્રામાં પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ સક્રિય રહે છે. સાથે જ શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન પણ બહાર આવે છે. તેનાથી ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થાય છે. આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લીટર પાણી પીવો. તે જ સમયે, સંતુલિત આહાર લો.જો તમે રોજ પાણી વધુ પીશો તો તમારી 90 ટકા બિમારીઓ વગહર દનવાએ જ સારી થઈ જશે અને તમે તંદપરસ્ત રહી શકશો અને વજન ઓછુ કરવામાં આ પહેલું પગલું સાબિત થશે
આળસ ખંખેરી દો
અતિશય તણાવ અને આરામથી વજન વધે છે. આ માટે આળસને ‘ના’ કહો. વધુ પડતો આરામ કરવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ચરબી બર્ન કરવા માટે દરરોજ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તેને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ કસરત કરો. તેનાથી કેલરી બર્ન થાય છે. તે જ સમયે, તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહેશો. આ માટે દરરોજ કસરત કરો.
ટેન્શન ન લો
આજકાલ લોકો તણાવપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે ટેવાયેલા છે. તણાવ સ્થૂળતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી કોર્ટિસોલનું લેવલ વધી જાય છે. આનાથી વધુ ભૂખ લાગે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોર્ટીસોલના સ્તરમાં વધારો ઘ્રેલિન હોર્મોનના ઉચ્ચ પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે. તેનાથી ભૂખ વધે છે. આ હોર્મોનનું વધુ પડતું પ્રકાશન ભૂખમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ કારણે લોકો ઘણું બધું ખાય છે. આ માટે ઓછો તણાવ લો. તણાવ ઓછો કરવા માટે ડાર્ક ચોકલેટ ખાઓ. તેના સેવનથી મગજમાં સેરોટોનિન અને એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે, જે તણાવ દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.