કાળઝાળ ગરમીમાં આ રીતે રાખો તમારી સંભાળ,આહારમાં આ વસ્તુઓને કરો સામેલ

આ દિવસોમાં વધી રહેલી ગરમીને કારણે દરેક લોકો પરેશાન છે.પ્રબળ સૂર્યપ્રકાશ, ગરમી અને ભેજ શરીરમાં અનેક પ્રકારના રોગોને જન્મ આપે છે.આ સિઝનમાં ભૂખ નથી લાગતી.દિવસભર તરસને કારણે મોં સુકાવા લાગે છે.પેટ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો પણ ઉનાળામાં સામનો કરવો પડે છે.સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે નાની બેદરકારીથી ઉલ્ટી અને ઝાડા જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. તો આવો અમે તમને જણાવીએ કેટલીક એવી વસ્તુઓ જેના દ્વારા તમે આ સખત ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…

હળવો ખોરાક લો
ઉનાળામાં તમારે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. ઉનાળામાં તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વધુ ને વધુ ફળો ખાઓ. મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો. તમારી ભૂખ અનુસાર ખોરાક લો. એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે તમે સરળતાથી પચી શકે.

મોસમી ફળો ખાઓ
ઉનાળામાં તમારે મોસમી ફળોનું સેવન પણ કરવું જોઈએ.તમારા આહારમાં તરબૂચ,ટેટી અને વધુ પાણીયુક્ત ફળોનો સમાવેશ કરો.તમારે નારંગી, દ્રાક્ષ, લીચી, ચેરી, પીચ અને કેરી જેવા ફળોનું પણ સેવન કરવું જોઈએ.આ ફળો તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરશે.

લસ્સી, છાશ, દહીં જેવી વસ્તુઓ પીઓ
ગરમીથી બચવા માટે તમારે આ દિવસોમાં દહીં, છાશ, લસ્સી જેવી વસ્તુઓનું પણ સેવન કરવું જોઈએ.આ સિવાય નિયમિતપણે લીંબુ પાણી પીવો.જો તમારે કંઈક ઠંડું પીવું હોય તો તમે તરબૂચ, કેરી, લીચીનું શરબત બનાવીને પી શકો છો. આ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરશે. તમે બેલ શરબત પણ બનાવી અને પી શકો છો.

તમારી જાતને રાખો હાઇડ્રેટેડ
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે બને તેટલું પાણી પીવો.શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.આ સિવાય તમે દૂધ, દહીં, જ્યુસ, લસ્સી, છાશ, લીંબુ પાણી જેવી વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.ગ્લુકોન ડી પણ પીતા રહો.આ સિવાય તમારે દિવસમાં 1 ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પણ પીવું જોઈએ.નારિયેળ પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં થાય.