શું તમે પણ નિમ્ન લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો? જો હા, તો નિમ્ન લાગણીની પરિસ્થિતિને દૂર કરવા માટેના કારણોને ઓળખવા જેટલું જ મહત્ત્વનું છે, તેટલું જ મહત્ત્વનું છે કે તેને રોકવા માટે પગલાં લેવાં પણ એટલાં જ જરૂરી છે.
LOW ને આમ કરો UPLIFT
- L-ઊર્જાની અછત: ઊર્જાનો અભાવ અનુભવવો. કોઈપણ કામમાં જુસ્સાનો અભાવ.
- O- વધુ પડતું વિચારવું: વધુ પડતું વિચારવું, ખાસ કરીને નકારાત્મક બાબતો. આ કારણે ઊંઘ ગુમાવવી.
- W – ઉપાડ: પ્રિયજનોથી દૂર રહેવું અને કોઈની સાથે વાત કરવામાં આનંદ ન લેવો, કામમાં રસ ન હોવો વગેરે.
- U- તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવી: તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવી અને તેનું યોગ્ય રીતે વિશ્લેષણ કરવું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વ-જાગૃતિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જેથી આપણે જાણી શકીએ કે આપેલ પરિસ્થિતિમાં આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ, આપણે શા માટે અનુભવીએ છીએ અને તે લાગણીઓ પ્રત્યે આપણે કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ.
- P- યોગાભ્યાસ કરો: દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી મૂડ બરાબર રહે છે. જે લોકો સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા 10 મિનિટ પણ ધ્યાન કરે છે, તેમને વધુ પડતી વિચારવા જેવી સમસ્યાઓ વધુ પરેશાન કરતી નથી.
- L- કંઈક નવું શીખો: જો તમને લાગે છે કે તમે જીવનમાં બધું શીખી લીધું છે, તો શક્ય છે કે જીવન કંટાળાજનક બની જાય. કોઈપણ રીતે, વ્યક્તિ માટે એક જીવનમાં બધું શીખવું શક્ય નથી.
- I-Incorporate Physical Activity: દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી એ તમારા શરીર અને મન બંનેના ઉત્થાન માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, અમે તેના વિશે વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ. તેમ છતાં, આ સમજવા માટે, તમારા માટે દરરોજ એક કલાકનો સમય કાઢો અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો અને ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
- F- સકારાત્મકતા પર ધ્યાન આપો: દરેક વ્યક્તિમાં કેટલાક ગુણો અને કેટલીક ખામીઓ હોય છે. આપણે કોઈપણ વ્યક્તિને સંપૂર્ણતા સાથે સ્વીકારવી જોઈએ. પરંતુ અમે તે કરતા નથી. આપણે દરેક માપદંડ પ્રમાણે બીજાની કસોટી કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ આપણી પોતાની ખામીઓ પર ધ્યાન આપતા નથી.
- T-Talk to Someone: ‘જબ દિલ ના લગે દિલદાર હમારી ગલી આ જાના’, તમે આ ગીત સાંભળ્યું હશે. તેથી, જ્યારે તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે તમારી નજીકના વ્યક્તિને મળો. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમે ઓછામાં ઓછા તમારા મોબાઇલ પર નંબર ડાયલ કરી શકો છો.