- લો પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ સોલ્ડ ચઢીયાતું ખાવું જોઈએ
- ચોકલેટ અને નમકીન ખાવા જોઈએ
આજકાલની ભાગદોડ વાળી લાઈફમાં શારિરીક સમસ્યાઓ વધતી જાય છે, જેમાં લો પ્રેશર પણ એક મોટી સમસ્યા ગણાય છે .સમસ્યામાં ચક્કર આવવા,અશક્તિ લાગવી જેવા લક્ષણો દેખાઈ છે આવા સમયે ખાસ આપણે આપણું ધ્યાન આપવું જોઈએ ખાસ કરીને હાલ ગરમીની સિઝન છે આવી સ્થિતિ લો પ્રેશરની સમસ્યા સામાન્ય લોકોને પમ થી શકે છે.
લો બીપીના દર્દીઓમાં પણ કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. છતાં આ સ્થિતિ સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ હાનિકારક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એક સામાન્ય ઘટના છે. એવા ઘણા લોકો છે જેઓ આહાર, તણાવ અથવા અન્ય કોઈપણ પરિબળને લીધે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંઘર્ષ કરે છે.ત્યારે ખાણી પીણી પર ધ્યાન આપીને પ્રેશરને આપણે નોર્મલ કરી શકીએ છીએ
નમકીન
મીઠાનું વધુ પડતું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે જવાબદાર છે. તેથી હાયપોટેન્શન ધરાવતા દર્દીઓ તેમના મીઠાના સેવનમાં થોડો વધારો કરીને લાભ મેળવી શકે છે. લો બીપીના દર્દીઓને ફાયદો કરાવતી કેટલીક આરોગ્યપ્રદ ખારી વસ્તુઓ પનીર, અથાણું અથવા તૈયાર વસ્તુઓ છે. તે જ સમયે, બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો અટકાવવા માટે આ ખોરાક મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જરૂરી છે.
કોફી
કોફીમાં હાજર કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદ કરે છે. તે હાયપોટેન્શન માટે ટૂંકા ગાળાના, કામચલાઉ ઉકેલ છે; તેમ છતાં, તે અસરકારક છે. સમય જતાં તમે કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસાવી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે દિવસમાં ત્રણ કપ કોફીથી આગળ ન પીવી જોઈએ
પાણી
ડિહાઇડ્રેશન બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે કારણ કે તે લોહીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. રાહત માટે પુષ્કળ પાણી પીવો અને વર્ષના ગરમ મહિનામાં ડિહાઇડ્રેશન એક સામાન્ય ઘટના બની જાય છે.જેનાથી પાણી આપણાને બચાવી શકે છે.
તુલસીના પાન
તુલસીના પાન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ગુણકારી છે. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરો સાથે, તુલસીના પાન બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સામાન્ય રાખીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈપોટેન્શનના દર્દીઓ બંને માટે સારી રીતે કામ કરી શકે છે.