સવાર સવારમાં બગીચામાં લીલાછમ વૃક્ષો વચ્ચે ચાલવાથી તાજગી તો મળે છે જ, સાથે સાથે શરીર અને મન બંને માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક પણ છે. ઠંડી હવા, શાંતિ અને હરિયાળી વચ્ચે હળવું ચાલવાથી ફક્ત તમારા મૂડ જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પણ અનેકગણો સુધારો થઈ શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કરવામાં આવેલી કેટલીક નાની ભૂલો તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે પણ દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ છો અથવા શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અહીં 5 મોટી ભૂલો છે જે તમારે મોર્નિંગ વોક માટે જતી વખતે ક્યારેય ન કરવી જોઈએ…
પૂરતું પાણી ન પીવું: ઘણા લોકો પાણી પીધા વિના ફરવા જાય છે, જેના કારણે શરીર ઝડપથી થાકી જાય છે અને ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. સવારે શરીર પહેલાથી જ થોડું ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, તેથી પાણી ન પીવાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ચક્કર અને ઓછી ઉર્જા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, બહાર ફરવા જતા 15-20 મિનિટ પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
ખાલી પેટે લાંબું ચાલવું: ખાલી પેટે લાંબા સમય સુધી ચાલવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટી શકે છે, જેના કારણે ચક્કર, થાક અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમારી ચાલ 20 મિનિટથી વધુ લાંબી હોય. તેથી, ચાલતા પહેલા, એક નાનો સ્વસ્થ નાસ્તો ખાઓ, જેમ કે કેળું, પલાળેલા ચણા અથવા મુઠ્ઠીભર સૂકા ફળો.
વોર્મઅપ કર્યા વિના ચાલવાનું શરૂ કરવું: જો તમે ગરમ થયા વિના ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો તે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર દબાણ લાવી શકે છે, ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન. આનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ઈજા થઈ શકે છે. તેથી, ચાલતા પહેલા, 2-5 મિનિટ માટે હળવું ખેંચાણ અને સાંધાઓની હિલચાલ કરો. તમારા હાથ અને પગ હલાવવાથી, તમારી ગરદન ફેરવવાથી તમારું ચાલવાનું જોખમ મુક્ત થઈ શકે છે.
સવારે ખાલી પેટ કોફી પી લેવી: કેટલાક લોકો ફરવા જતા પહેલા ઉર્જા માટે કોફી પીવે છે, જે એક મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. ખાલી પેટે કેફીનનું સેવન કરવાથી એસિડિટી, ગભરાટ અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. જો ખૂબ જ જરૂરી હોય તો જમ્યા પછી કોફી પીવો અથવા હળવો નાસ્તો કરો અને ચાલ્યા પછી પીવો.
ટોયલેટ રોકીને રાખવું: જો તમારે ફરવા જતા પહેલા વોશરૂમ જવું પડે, તો તેને મુલતવી રાખવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ હોઈ શકે છે. આનાથી પેટની સમસ્યાઓ અને યુટીઆઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ફરવા જતા પહેલા, વોશરૂમ જરૂર જાઓ, જેથી તમે સંપૂર્ણ માનસિક શાંતિથી ચાલી શકો.