- દિવસે ઓછી ઊંઘ લેવી જોઈએ
- દિવસે ઊંઘ લીધી હોય તો રાત્રીની ઊંઘ બગડે છે
ઉનાળો આવતા જ બપોરે જમ્યા બાદ સૌ કોઈને ઊંઘના ઝોકા આવે છે,અને ઘણા લોકો તો બપોરે રિતસરના સુઈ જાય છએ કેટલાક લોકો તો બપોરથી સાંજ સુધી સુવે છે તો કેટલાક લોકો 1 2 કલાક સુઈ જાય છે પરંતુ બપોરની ઊંઘ તમારી રાત્રીની ઊંઘ બગાડે છે સાથએ જ અનેક શારિરીક મુશ્કેલીઓ પણ વધારે છે તો ચાલો જાણીએ બપોરે કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
વ્યક્તિ સાંજ સુધી થાક અનુભવે છે. તે અતિશય પેશીઓના નુકસાનને કારણે છે. જ્યારે આપણે રાત્રે સૂઈએ છીએ, ત્યારે મગજ તે ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સુધારવા માટે કામ કરે છે. આ કારણથી તમે જોયું જ હશે કે વ્યક્તિ સવારે એકદમ ફ્રેશ થઈને જાગે છે. તે સામાન્ય રીતે રાત્રે સૂઈ જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દિવસમાં થોડો સમય સૂવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દિવસ દરમિયાન સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ તે દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિ કેટલી ઊંઘ આપે છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે દિવસમાં 10 થી 15 મિનિટની ઉંઘ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીર રિચાર્જ થાય છે. લંચના એક કે બે કલાક પછી બે થી ત્રણ વાગ્યાની વચ્ચે નિદ્રા લઈ શકાય છે. આનાથી રૂટિન વર્કમાં પણ ખલેલ પડતી નથી.
દિવસમાં 10 મિનિટ સૂવાના પણ ખાસ ફાયદા છે. દિવસની ઊંઘ આખા દિવસનો થાક દૂર કરે છે. યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. એનર્જી લેવલ વધારે છે. વિચારવાની, સમજવાની અને તર્ક કરવાની ક્ષમતા વધે છે. બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. હૃદયની તકલીફ ઓછી થાય છે. પરંતુ વધુ ઊંઘવાના ગેરફાયદા પણ છે દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘવાના ગેરફાયદા પણ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસમાં 3 થી 4 કલાકની ઊંઘ લે છે, તો તેનો સૌથી મોટો ગેરલાભ એ છે કે તે દિવસ દરમિયાન કામ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. ઊંઘ્યા પછી થોડો સમય ભારે લાગે છે. જો તમે દિવસમાં વધુ ઊંઘો છો, તો તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી. રાત્રે ખલેલ પડેલી ઊંઘ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન, બ્લડપ્રેશર સહિતની અનેક સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે.