ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ દિવસોમાં મોટાભાગે શરીરમાં આળસ, થાક અને સુસ્તી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે તે વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ જે શરીરને ઉર્જાથી ભરી દે છે. જો તમે સવારના નાસ્તામાં આ વસ્તુઓથી દિવસની શરૂઆત કરો છો, તો તે તમને દિવસભર ફ્રેશ રહેવામાં મદદ કરે છે. આ હેલ્ધી ફૂડ્સ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં ખાવા-પીવાની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સાથે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આવો જાણીએ તે ચાર વસ્તુઓ વિશે જેના દ્વારા આપણે ઉનાળામાં પોતાની જાતને ઉર્જાવાન રાખી શકીએ છીએ.
4 વસ્તુઓ તમને ઉર્જાવાન રાખશે
કેંટોલૂપ અને તરબૂચ – ઉનાળામાં શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં પોષક તત્વોની સાથે ડીહાઈડ્રેશનથી પણ બચાવવાની ક્ષમતા હોય છે. તરબૂચ અને કેન્ટલોપ એવા બે ફળ છે જેમાં બંનેના ગુણો છે. આ ફળો ખાવાથી શરીરનું તાપમાન જળવાઈ રહે છે અને પાણીની કમી થતી નથી. નાસ્તામાં તરબૂચ અને તરબૂચ ખાવાથી તમે દિવસભર ફ્રેશ રહે છે.
સ્પ્રાઉટ્સ – સ્પ્રાઉટ્સ એ એક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ છે, જેને ખાવાથી તમે તમારી જાતને 12 મહિના સુધી હેલ્ધી રાખી શકો છો. ઉનાળામાં ખાસ કરીને નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ ખાવા જોઈએ. જેના કારણે શરીરને સરળતાથી પૂરતું પોષણ મળી રહે છે. સ્પ્રાઉટ્સમાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે શરીરમાંથી થાક અને નબળાઈને દૂર કરે છે અને શરીરની એનર્જી વધારે છે.
સલાડ – જો તમે ઉનાળામાં થોડો ભારે ખોરાક પણ ખાતા હોવ તો તે થાક અને આળસનું કારણ બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં, જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે બને તેટલું સલાડ ખાઓ. સલાડ શરીરને એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે અને શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. સલાડ ખાવાથી શરીરમાં પાણી પણ ભરાઈ જાય છે.
બેરી – જો તમે ઉનાળામાં તમારી જાતને ફિટ, હેલ્ધી અને એનર્જેટિક રાખવા માંગો છો તો બેરી ચોક્કસ ખાઓ. આ ઉનાળામાં શક્તિ વધારે છે. આમાં ફ્લેવોનોઈડ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે શરીરને ગંભીર બીમારીઓથી બચાવે છે. બેરી ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરનું એનર્જી લેવલ વધે છે.