સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે.હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.તમે નાસ્તામાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય.આ ખોરાક તમને ઉર્જા આપે છે.પરંતુ ઘણા લોકો ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.તે જ સમયે, કેટલાક લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લે છે.તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે.નિષ્ણાતોના મતે નાસ્તામાં કેટલીક વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.આ તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.તો આવો જાણીએ શું છે આ વસ્તુઓ.
ખાટા ફળો
સવારે ખાટા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ.આમાં નારંગી અને મોસમી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. નાસ્તામાં ખાટા ફળો ખાવાથી પેટમાં એસિડ બને છે.જેના કારણે ગેસ, પેટમાં બળતરા અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
કેળા
કેળા ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી છે.તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે.સવારે ખાલી પેટ કેળાનું સેવન કરવાથી લોહીમાં બંને મિનરલ્સનું અસંતુલન થઈ શકે છે.આ શરીર માટે હાનિકારક છે.
દહીં
દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે.પરંતુ તેનું સેવન બપોરે કરવું જોઈએ.સવારે દહીંનું સેવન કરવાથી શરદી – ઉધરસ,ખરાબ પેટ, એસિડિટી અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
મીઠી વસ્તુઓ
સવારના નાસ્તામાં મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.સવારે મીઠાઈ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે.એટલા માટે નાસ્તામાં મીઠી વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરો.