વધતા તણાવને કારણે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડી રહી છે.તણાવને કારણે મગજ પણ કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે.મન તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે, શારીરિક કાર્ય સરળતાથી ચાલે તે માટે મગજને ખૂબ જ જરૂરી છે.પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે.માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસરને કારણે યાદશક્તિ પણ નબળી પડવા લાગે છે.સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે મગજ પર પણ અસર થાય છે.તો ચાલો તમને જણાવીએ એવી વસ્તુઓ જેના સેવનથી તમે તમારું મન તેજ બનાવી શકો છો.
દાડમનું જ્યુસ
દાડમના જ્યુસમાં વિટામિન-એ, આયર્ન, ફાઈબર, ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ, ફાઈબર, પ્રોટીન, ઝિંક, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન-ડી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે.આ પોષક તત્વો તમારા મનને તેજ બનાવવામાં મદદ કરશે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક મગજને તેજ બનાવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.આવી સ્થિતિમાં, તમે શરીર અને મનને તેજ બનાવવા માટે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો.
ટામેટા
ટામેટાંમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.તમે ટામેટાંનું જ્યુસ, સલાડ અથવા શાકભાજી ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકો છો.