તમારી જીવનશૈલી સુધારવાનો પ્રયાસ કરો. તમાકુ અને દારૂની આદત છોડો. જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. દરરોજ યોગ, પ્રાણાયામ, વૉકિંગ, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવો. સ્ટ્રેસ લેવાને બદલે તમારી સમસ્યાઓ બીજા લોકો સાથે શેર કરો.
1 ચમચી અર્જુન છાલ, 2 ગ્રામ તજ, 5 તુલસી અને બધી વસ્તુઓને ઉકાળી તેનો ઉકાળો બનાવીને રોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.
સ્વાસ્થ્ય અધિકારીઓ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે દરરોજ ચાલવાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ માત્ર 40 મિનિટ ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 25% ઓછું થાય છે. હ્રદય સંબંધિત રોગો અને ડાયાબિટીસને માત્ર ચાલવાથી ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
કોવિડ-19 પછી હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં 300% વધારો દર્શાવે છે તેવા ચોંકાવનારા આંકડાઓ દ્વારા આ વધુ જટિલ છે, ઘણી વ્યક્તિઓ કોઈપણ લક્ષણો વિના ગંભીર અવરોધથી પીડાય છે.
જેના કારણે ભારત હૃદય રોગના ફેલાવામાં અગ્રેસર દેશ બની ગયો છે. વૈશ્વિક સ્તરે હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુમાં ભારતમાં 20% હિસ્સો છે. જ્યાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પશ્ચિમી દેશો કરતાં એક દાયકા વહેલા શરૂ થાય છે.
50-60 સીડીઓ પર ચડવું, સતત 20 સ્ક્વોટ્સ કરવું અને પકડની મજબૂતાઈ તપાસવી. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ ખોરાક લો: તમારા હૃદય અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે તમે જે કરી શકો તે સારી વસ્તુઓમાંથી એક છે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો. આ કારણે જ આયુર્વેદિક પ્રેક્ટિશનરો પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સને બદલે પુષ્કળ શાકભાજી અને ફળો સાથે તાજા રાંધેલા ભોજનને પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે.