તંદુરસ્ત શરીર માટે વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે.નિયમિત કસરત કરવાથી શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે અને મૂડ પણ ફ્રેશ રહે છે.ઘણા લોકો જીમમાં સખત મહેનત અને પરસેવો પાડ્યા પછી માત્ર પાણી, જ્યુસ અને શેકનું સેવન કરે છે.પરંતુ જીમ અને એક્સરસાઇઝ પછી શરીરને એનર્જીની જરૂર પડે છે.આવી સ્થિતિમાં, તમે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું સેવન કરી શકો છો.જીમ અને વ્યાયામ પછી પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી શરીરને પોષણ મળે છે અને શરીર પણ ખૂબ જ સ્વસ્થ રહે છે.તમે કસરત કર્યા પછી અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. તો આવો અમે તમને જણાવીએ કેટલાક એવા અખરોટ કે જે તમે ખાઈ શકો છો…
કાજુ
કાજુ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, ફાઈબર અને વિટામિન-સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે.તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.તમે જીમ અથવા કસરત પછી તેનું સેવન કરી શકો છો.જો કસરત કર્યા પછી તમારું શરીર થાકેલું હોય તો પણ તમે કાજુ ખાઈ શકો છો.તમે કાજુને સ્મૂધીમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
પિસ્તા
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે પિસ્તાનું સેવન કરી શકો છો.પિસ્તામાં આયર્ન, સોડિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન-સી જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે વજન ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.વર્કઆઉટ પછી તમે પિસ્તા ખાઈ શકો છો.
અખરોટ
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફાઈબર અને ફોલેટ સારી માત્રામાં મળી આવે છે.વર્કઆઉટ પછી અખરોટ ખાવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને તમારા શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.તમે તેને પલાળીને ખાઈ શકો છો અથવા તે જ રીતે ખાઈ શકો છો.