હાઈ બ્લડ પ્રેશર આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે લાખો લોકોને અસર કરે છે. તે હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને કિડનીના રોગોનું મુખ્ય કારણ પણ બની શકે છે. જોકે, દવાઓ, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હા, કેટલાક પીણાં (હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે પીણાં) બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પીણાંમાં હાજર ગુણધર્મો બીપીને નિયંત્રિત કરવાની સાથે સ્વાસ્થ્યને પણ ઘણા ફાયદા આપે છે. ચાલો જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે કયા પીણાં પીવું જોઈએ.
નાળિયેર પાણી: નાળિયેર પાણી કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ કરીને પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમની અસરને સંતુલિત કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે, જે દબાણ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. નાળિયેર પાણીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
બીટરૂટનો રસ : બીટમાં નાઈટ્રેટ્સ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડમાં રૂપાંતરિત થાય છે. તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તે સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર બંને ઘટાડે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
હિબિસ્કસ ચા : હિબિસ્કસ, જેને હિબિસ્કસ ફૂલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં એન્થોસાયનિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
તજ ચા : તજમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં પણ સુધારો કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
તરબૂચનો જ્યુસઃ તરબૂચમાં સાઇટ્રુલિન એમિનો એસિડ હોય છે, જે નાઈટ્રિક ઑક્સાઇડનું ઉત્પાદન વધારે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તે રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. ઉપરાંત, તે હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. જો કે, આ ફક્ત પૂરક તરીકે જ લેવા જોઈએ, દવાઓના વિકલ્પ તરીકે નહીં. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઊંચું હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ ઉપરાંત, સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન પણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.