તમારું હૃદય દરરોજ લાખો વખત ધબકે છે, અટક્યા વિના, થાક્યા વિના. પણ શું તમે તેને તે આપી રહ્યા છો જેની તેને સૌથી વધુ જરૂર છે? આહાર એ પહેલો અને સૌથી અસરકારક રસ્તો છે જેના દ્વારા તમે તમારા હૃદયને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખે છે.
ઓટ્સ: ઓટ્સમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. તે ધમનીઓને બ્લોક થવાથી અટકાવે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
અખરોટ: અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
માછલી: સૅલ્મોન અથવા સારડીન જેવી ચરબીયુક્ત માછલી હૃદય માટે સારી માનવામાં આવે છે. તે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને નિયંત્રિત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર સંતુલિત રાખે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાલક, મેથી, સરસવ જેવી શાકભાજીમાં નાઈટ્રેટ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને ધમનીઓને લવચીકતા પ્રદાન કરે છે.
ઓલિવ તેલ: ઓલિવ તેલમાં સ્વસ્થ મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદય રોગ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ: 70% કે તેથી વધુ કોકો વાળી ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયને તણાવથી બચાવે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ: 70% કે તેથી વધુ કોકો વાળી ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હૃદયને તણાવથી બચાવે છે.