પ્રદૂષણના સતત વધી રહેલા સ્તરને ધ્યાનમાં રાખીને, શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહેવાની અને જો તમે બહાર જતા હોવ તો માસ્ક પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે.ઘરમાં એર પ્યુરિફાયર લગાવો, ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ લગાવો અને ડાયટ પર પણ ધ્યાન આપો.પરંતુ આ સિવાય એક બીજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત છે જે તમને પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે છે યોગ. જી હા, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ યોગ છે.યોગ માત્ર શરીરને જ ફિટ રાખતું નથી પરંતુ તે ફેફસાંને મજબૂત કરીને તેની કાર્યક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે.જેના કારણે તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકો છો.તો આમાં કયા યોગો ફાયદાકારક છે, જાણો અહીં.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસન શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.આ આસન કરવાથી ફેફસાંની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા વધે છે.જે આ પ્રદૂષણ ભરેલા વાતાવરણમાં તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.આ આસન કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે.ફેફસાં ઉપરાંત, આ આસન ગરદન, પીઠ અને કમર માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરવાથી શરીરના ઉપરના ભાગમાં ખેંચાણ આવે છે.આ ખેંચાણ શરીરમાં મહત્તમ ઓક્સિજન શોષવામાં મદદ કરે છે, જે ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખે છે.
ધનુરાસન
જો તમે આ આસનનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરશો તો તમને ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે કારણ કે ધનુરાસન કરતી વખતે ભુજંગાસન અને શલભાસન બંને એક રીતે કરવામાં આવે છે.ધનુરાસનમાં પણ છાતીમાં સારી રીતે ખેંચાણ આવે છે અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે, જે શ્વાસ સંબંધી રોગોથી પીડિત દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ગોમુખાસન
ગોમુખાસન દ્વારા ફેફસાંને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.આ આસન કરતી વખતે તમને છાતીમાં ખેંચાણનો અનુભવ થશે જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની સારી સપ્લાય થાય છે.આ ઉપરાંત આ આસનથી કમરનો દુખાવો, થાક, તણાવ અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે.