જો તમે વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે જીમમાં જઈ શકતા નથી, તો ફિટ રહેવા માટે દરરોજ ઘરે સિટ-અપ્સ કરો. હકીકતમાં, મોટાભાગના લોકો તેને શાળામાં મળેલી સજા તરીકે યાદ રાખશે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે એક કસરત છે, જે ફક્ત શરીરને જ નહીં પણ મનને પણ સુધારે છે. સિટ-અપ્સ ખાસ કરીને પુરુષો માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે ફક્ત પેટના સ્નાયુઓને જ કામ કરતા નથી, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગોને પણ મજબૂત બનાવે છે.
• પુરુષો માટે સિટ-અપ્સના ફાયદા
જ્યારે તમે નિયમિતપણે સિટ-અપ્સ કરો છો, ત્યારે તમારા પેટના ઉપરના અને નીચેના ભાગના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. વધુમાં, તે તમારા મુખ્ય ભાગ (પેટ, પીઠ અને બાજુઓ) ને ટોન કરે છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. સિટ-અપ્સ કરવાથી પીઠ, ખભા અને જાંઘના સ્નાયુઓ પણ સક્રિય થાય છે. આનાથી શરીરનો સ્ટેમિના અને શક્તિ વધે છે. આ કસરત આખા શરીર માટે એક મહાન ફિટનેસ રૂટિનનો ભાગ બની શકે છે. જ્યારે તમે પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો છો, ત્યારે શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. આ કસરત શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. જ્યારે તમે નિયમિતપણે સિટ-અપ્સ કરો છો, ત્યારે તે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન (ખુશીના હોર્મોન્સ) મુક્ત કરે છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.