કાર્તિક આર્યનની વજન ઘટાડવાની સફર
મહિનાઓથી મીઠાઈ ખાધી નથી
કાર્તિકે 14 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડવું પડ્યું, તેથી તેણે સૌથી પહેલું કામ મીઠાઈ ખાવાનું છોડી દીધું. તેણે લગભગ 2 વર્ષથી મીઠાઈ, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી બધી મીઠી વસ્તુઓ ખાધી નથી. તેણે નો-સુગર ડાયટ ફોલો કર્યું અને પોતાનું વજન કંટ્રોલમાં રાખ્યું.
ડાયટમાંથી ક્યારેય બ્રેક લીધો નથી
કાર્તિકે પોતાના રોલ માટે ખૂબ જ કડક ડાયટ પ્લાન ફોલો કર્યો હતો. તેણે દરરોજ પોતાના ડાયેટ પ્લાનને ફોલો કર્યો અને કોઈ પણ દિવસે ચીટ મીલ ખાધુ નહોતું. તે પોતાના આહારને લઈને ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ હતો.
પોર્શલ કંટ્રોલ
કાર્તિકે જણાવ્યું કે તે જે પણ ખાતો હતો તે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ખાતો હતો. તેઓએ સૂપ પીધું અને નાના ફળો ખાધા. પોર્શન કંટ્રોલ સિવાય તેણે ઘણી એવી વસ્તુઓ પણ ખાવી પડી જે તેણે પહેલા ખાધી ન હતી.
પ્રોટીન માટે ટોફૂ
કાર્તિકના આહારમાં ટોફુ, કોબીજ, ચોખા, સલાડ અને કઠોળનો સમાવેશ થતો હતો. લગભગ દોઢ વર્ષ સુધી તે આ બધું ખાતો રહ્યો. પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તેણે ટોફુનું સેવન કર્યું.
તમે પણ અપનાવી શકો છો આ ટ્રિક્સ
તમે કાર્તિક આર્યનની વજન ઘટાડવાની યુક્તિઓ પણ અપનાવી શકો છો:
- મીઠો ખોરાક છોડો: તમારા આહારમાંથી મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી વસ્તુઓને બાકાત રાખો.
- ખાંડ વગરનો આહાર: ખાંડનું સેવન ઓછું કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
- પોર્શન કંટ્રોલ: ખોરાકની માત્રા પર નિયંત્રણ રાખો અને ઓછું ખાઓ.
- પ્રોટીનનું સેવન: પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ખાઓ, જેમ કે ટોફુ, કઠોળ અને સલાડ.
- જંક ફૂડ ટાળો: પિઝા, બર્ગર અને રિફાઈન્ડ લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ટાળો.