સવારની કેટલીક આદતો કે જે શરીર માટે છે અનેક રીતે ફાયદાકારક,તમે પણ આજે જ બનાવો આને આદત

• સવારની આ આદતોથી થશે ફાયદો
• તમે પણ બનાવો આને આદત
• તમારા માટે પણ થશે ફાયદાકારક

સવારમાં કેટલાક લોકોને વહેવા ઉઠવાની આદતે હોય છે તો કેટલાક લોકોને ઉઠીને કસરત કરવાની આદત હોય છે. આના કારણે તે લોકોને અનેક રીતે ફાયદા પણ થતા હોય છે પણ એ વાત સૌ કોઈએ જાણવી જોઈએ કે, આ ઉપરાંત પણ કેટલીક એવી આદતો છે જેનાથી અનેક પ્રકારે ફાયદો થઈ શકે છે.

સૌથી પહેલા તો આ આદત પાડો કે જમીન પર બેસીને જ જમવું જોઈએ. આ રીતે કરવાથી વ્યક્તિનું પેટ સારી રીતે ભરાય છે અને રાહત પણ થાય છે. આજે પણ ગામડાઓમાં મોટાભાગના લોકો ઘરે જમીન પર બેસીને જ જમતા હોય છે જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્ય પણ હંમેશા સ્વસ્થ રહેતા હોય છે. આ આદતથી પાચનતંત્ર સારું રહે છે. ખોરાક લેવા માટે આગળ અને પાછળ ઝૂકવાથી સ્વાદુપિંડને હળવા હાથે માલિશ કરવામાં આવે છે અને પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે.

ભોજન વચ્ચે પાણી ન પીવું- બાળકોને શરૂઆતથી જ શીખવો કે ભોજન સાથે પાણી ન પીવું. ઘણીવાર બાળકો ભોજન સાથે પાણી ભરેલો ગ્લાસ રાખે છે જેથી તેઓ ભોજન વચ્ચે આ પાણી પી શકે. વાસ્તવમાં, ખોરાક ખાતી વખતે પાણી પીવાથી ગેસ્ટ્રિક ગીઝ થાય છે, જેના કારણે ખોરાક મોડેથી પચી જાય છે. આ કિસ્સામાં એસિડિટી પણ થાય છે. આ રીતે ભોજન સાથે પાણી પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે.

સૂર્યાસ્ત સમયે ખાવું- ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકોને વહેલા જમવાની સલાહ આપે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આયુર્વેદમાં લખ્યું છે કે રાત્રિના પહેલા ભાગમાં જ ખોરાક લેવો જોઈએ, તે શરીર અને કુદરતી ચક્ર વચ્ચે સુમેળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમ કરવાથી સ્થૂળતા અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.