દરેક વ્યક્તિ યુવાન દેખાવા માંગે છે. પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે, આ એક સ્વપ્ન જેવું લાગે છે. વૃદ્ધાવસ્થા ચહેરા પર દસ્તક આપવા લાગે છે અને શરીરનો દેખાવ બગડવા લાગે છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, પ્રખ્યાત ફિટનેસ ટ્રેનર વિનોદ ચન્નાએ તાજેતરમાં એક પોસ્ટ શેર કરી છે, જેમાં તેમણે જણાવ્યું છે કે ત્રણ ખાવાની આદતો અપનાવીને કેવી રીતે ફેરફારો લાવી શકાય છે. આનાથી માત્ર વૃદ્ધત્વની અસરો બંધ થશે નહીં, પરંતુ ચહેરા પરનો ચમક યુવાની જેવો દેખાશે.
વિનોદ ચન્ના કોણ છે?
વિનોદ ચન્ના એક પ્રખ્યાત ફિટનેસ ટ્રેનર છે. તેમણે પ્રખ્યાત ઉદ્યોગપતિઓ અનંત અંબાણી અને નીતા અંબાણીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી છે. અનંત અંબાણીએ તેમની તાલીમ હેઠળ 18 મહિનામાં 108 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
સંતુલિત આહાર લો
જો તમે યુવાન રહેવા માંગતા હો, તો સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને આવશ્યક ચરબીનો સમાવેશ કરો. પોષણથી ભરપૂર આહાર શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. આ શરીરમાં કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. ચયાપચય પણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જાની કમી રહેતી નથી. આ પ્રકારના સંતુલિત આહારથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે, જે ઉંમર સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ઉંમર વધારતા ખોરાક ટાળો
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વ્યક્તિએ જંક અને ખાલી કેલરીવાળા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. આ ખાવાથી શરીર અકાળે વૃદ્ધ થઈ શકે છે. અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, ખાંડવાળા નાસ્તા, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વગેરે આવા ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણો છે. આના કારણે શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસની સમસ્યા થવા લાગે છે. જેના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ અને ત્વચાને નુકસાન થવા લાગે છે. બળતરાથી ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધે છે. ઉર્જાના અભાવે શરીર દિવસભર થાક અનુભવે છે. આ કારણે, તમે ઓફિસમાં હોવ કે ઘરે, તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી.
ખાવાની આદતો પ્રત્યે સતર્ક રહો
તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને, ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે, અને શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવાની સાથે, આ આદતો પાચનતંત્રને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જેના કારણે તમારું શરીર માત્ર ફિટ રહેશે નહીં, પરંતુ તમે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહેશો. જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ તેમ તમારું શરીર અને ચહેરો યુવાની જેમ ચમકતો રહેશે.