યોગ કરવાથી શરીરમાં ઘણા સકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળે છે. જો તમે દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે પણ યોગ કરો છો, તો તમારા શરીરને તેનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. પરંતુ ઘણી વખત તમે યોગ કરવાનું શરૂ કરો છો પરંતુ યોગ કર્યા પછી શું ખાવું તે જાણતા નથી. જો તમે યોગ કર્યા પછી કંઈપણ ખાઓ છો, તો તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે, જેનો હેતુ લોકોને યોગ વિશે જાગૃત કરવાનો છે. લાખો લોકો આ દિવસે યોગાભ્યાસ શરૂ કરે છે અથવા તેમની દિનચર્યા સુધારવાનો સંકલ્પ કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર એક મહત્વપૂર્ણ પાસાને અવગણવામાં આવે છે યોગ કર્યા પછી, તમારું શરીર ખૂબ જ સક્રિય બને છે. ઉપરાંત, ચયાપચય ઝડપી થાય છે અને સ્નાયુઓને ઊર્જા અને પોષણની જરૂર હોય છે. પરંતુ યોગ કર્યા પછી, કેટલાક લોકો કંઈપણ ખોટું ખાય છે જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, યોગ કરનારા લોકોએ જાણવું જોઈએ કે યોગ કર્યા પછી શરીરને કઈ વસ્તુઓની જરૂર છે અને યોગ કર્યા પછી શું ખાવું જોઈએ?
યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ કર્યા પછી શરીરને ચાર વાયુઓની જરૂર પડે છે, જેમાં ઓક્સિજન, કાર્બન, હાઇડ્રોજન અને નાઇટ્રોજનનો સમાવેશ થાય છે. ઓક્સિજનથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો લીલા શાકભાજી છે. શરીરના ચયાપચય માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે જો આપણે કાર્બન વિશે વાત કરીએ, તો આ માટે તમે માખણનું સેવન કરી શકો છો, જો તે ઘરે બનાવેલ હોય તો તે વધુ સારું છે. આ સાથે, ઘી, ચોખા, ઘઉં, બટાકા, કેળા વગેરે. હાઇડ્રોજન માટે, કાચા શાકભાજી, પાણી અને દૂધનું સેવન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાઇટ્રોજન માટે, પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ, જેમ કે દૂધ, દહીં, પનીર, મગફળી અને દાળ. આ ઉપરાંત, તમે યોગ કર્યા પછી રસદાર ફળોનું પણ સેવન કરી શકો છો.
યોગ કર્યા પછી ભૂલથી પણ કેટલીક વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. જેમ કે તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક. આ પાચન ધીમું કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, મીઠા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પણ ટાળવા જોઈએ, કારણ કે તેમાં ખાંડ વધુ હોય છે અને પોષણ ઓછું હોય છે, જે યોગની અસર ઘટાડી શકે છે. યોગ પછી ચા કે કોફી પણ ન પીવી જોઈએ, કારણ કે યોગ પછી શરીરને શાંતિ અને સંતુલનની જરૂર હોય છે, અને કેફીન આ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
યોગ કરતી વખતે, કેટલાક લોકો સામાન્ય ભૂલો કરે છે, જેને ટાળવાની જરૂર છે. અમે આ વિશે યોગ નિષ્ણાત સુગંધા ગોયલ સાથે વાત કરી. તેમણે કહ્યું કે, કેટલાક લોકો ખાલી પેટે યોગ કરે છે અને કેટલાક ભરેલા પેટે, જે યોગ્ય નથી. તમારે હંમેશા યોગ કરતા 2 કલાક પહેલા નાસ્તો કરવો જોઈએ. કેટલાક લોકો નિષ્ણાત વિના યોગ કરવાનું શરૂ કરે છે અને ખોટી મુદ્રાઓ બનાવે છે. આ એકદમ ખોટું છે. હંમેશા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ યોગ શરૂ કરો. આ ઉપરાંત, કેટલાક લોકો કોઈપણ કપડાંમાં યોગ કરવા બેસે છે. જ્યારે યોગ માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, યોગ કરવા માટે, તમારે એવા કપડાં પહેરવા જોઈએ જે ઢીલા હોય અને તમને સરળતાથી હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે.