ઘણા લોકો ઉનાળામાં જાંબુ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા બંને માટે ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં, આવા ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને ઠંડક આપવામાં મદદ કરે છે. આ ઋતુમાં આવતા ફળોમાં જાંબુનો પણ સમાવેશ થાય છે. જો તે દરરોજ ખાવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા આપશે અને તેને કેટલી માત્રામાં ખાવું જોઈએ.
આયુર્વેદ નિષ્ણાતએ જણાવ્યું કે જાંબુની અસર ઠંડી હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જામુનનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. તે ખાવાથી પાચનમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે. નિષ્ણાતે જણાવ્યું કે જામુનમાં એન્થોસાયનિન નામનો ઘટક હોય છે, જે આપણા કોષો માટે ખૂબ જ સારો છે. આ લોહી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે આયર્નનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. તેથી, આયર્નની ઉણપને કારણે થતી લોહીની ઉણપ તેના દ્વારા પૂર્ણ કરી શકાય છે.
જાંબુમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેથી, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી, તેને ખાધા પછી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી નિયંત્રણ મેળવી શકાય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે તમે દિવસમાં 200 ગ્રામ જાંબુ ખાઈ શકો છો. પરંતુ તે તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.