ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણું શરીર 70% પાણીથી બનેલું છે, જો તમે 3 થી 4 લીટર પાણીનું સેવન કરશો તો શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે. જેની અસર તમારી ત્વચા પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળશે. આ સાથે તમે તમારી ત્વચા પ્રમાણે ફેશિયલ પણ કરી શકો છો, તેનાથી તમારા ચહેરાની ત્વચા ચમકતી રહેશે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન અને ચમકદાર ત્વચા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં કેટલાક હેલ્ધી અને પોષણયુક્ત શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરો. તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો, દૂધ, દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો. આમાં રહેલા પોષક તત્વો માત્ર શરીરની જ નહીં પરંતુ ત્વચાની ચમક પણ વધારે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ હોય છે. આ સિઝનમાં ઘરની બહાર નીકળતી વખતે સનસ્ક્રીન અવશ્ય લગાવો. સનસ્ક્રીન લગાવવાથી ત્વચા નિર્જીવ, કરચલીવાળી અને ઢીલી થતી નથી અને તડકાને કારણે ટેનિંગ પણ થતું નથી. તમારે ઓછામાં ઓછા 30ના SPF સાથે સનસ્ક્રીનનો જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કસરત, ધ્યાન અને યોગ પણ જરૂરી છે. આ બધા શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને ચહેરો ચમકતો રહે છે. તમે તમારી ત્વચાની કેટલી પણ કાળજી લો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમારા જીવનમાં તણાવ હોય ત્યાં સુધી તેની અસર તમારા ચહેરા પર દેખાતી નથી.
ઊંઘનો તમારી ત્વચા સાથે ઊંડો સંબંધ છે. મોડી રાત સુધી જાગવું, 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવી અથવા ઊંડી ઊંઘ ન આવવાથી તમે સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાશો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લો અને સૂતા પહેલા મોબાઈલને દૂર રાખો.
