તમને સરખુ દેખાતુ નથી. આંખોમાં ખુજલી આવે કે બળતરા થતા હોય કે આંખો વારંવાર થાકી જતી હોય તો તેનો મતલબ કે તમારી આંખોમાં કમજોરી આવી ગઈ છે. તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણનો અનુભવ કરો છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તમે તમારા ડાઈટમાં બદલાવ કરીને તમારી નઝરને તેજ કરી શકો છો.
કોઈ એવો ખાસ ખોરાક નથી જે તમારી આંખોની રોશનીને સીધી રીતે સુધારી શકે, ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર તમારી આંખોના પૂરા સ્વાસ્થ્યને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉંમર સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયા જેવી બીમારીનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.
આંખોની કમજોરી વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમાં થાક, વૃદ્ધત્વ, ખાવાની ખોટી આદતો અને આંખને સંબંધિત બીમારીઓનો સમાવેશ થાય છે. સરખુ ના દેખાવુ: આ આંખની કમજોરીનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. આમાં, દૂરની કે નજીકની વસ્તુઓ અસ્પષ્ટ અથવા ધુમાડા જેવી દેખાય છે.
આંખમાં જલન અથવા ખંજવાળ: આંખોમાં સતત બળતરા અથવા ખંજવાળ કમજોરીની નિશાની હોય શકે છે. આંખો લાલ અથવા તેમા પાણી આવી શકે છે.
થાક લાગવોઃ થોડો સમય ભણવા કે કામ કર્યા પછી પણ આંખોમાં થાક લાગવો એ કમજોરીની નિશાની હોઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો: આંખોની કમજોરીથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને વાંચ્યા પછી અથવા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કર્યા પછી.
બેવડી દ્રષ્ટિ: ક્યારેક આંખોની કમજોરીને કારણે એક જ વસ્તુ બે વાર દેખાય છે.
લીલા પાન વાળી શાકભાજી
પાલક, કોબી અને મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો આંખના વચ્ચેમાં મેક્યુલાનું રક્ષણ કરે છે, જે રોશનીમાં મદદ કરે છે.
ખાટા ફળ
નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુ એ બધા વિટામિન સીના સારા સ્ત્રોત છે. તે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડા અને ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ
ઈંડામાં લ્યુટીન, ઝેક્સાન્થિન અને ઝીંક સારી માત્રામાં હોય છે, જે તમામ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. બદામ, અખરોટ અને શણના બીજ વિટામિન E ના સારા સ્ત્રોત છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે આંખોને રક્ષા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.