ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ શરીર પરસેવાથી ભીંજાઈ જાય છે, થાક ઝડપથી લાગે છે અને માથાનો દુખાવો, ચક્કર કે નબળાઈ જેવા લક્ષણો સામાન્ય બની જાય છે. તમે પોતે પણ અનુભવ્યું હશે કે થોડો સમય તડકામાં બહાર રહ્યા પછી, શરીરની બધી ઉર્જા ખતમ થઈ જાય છે. ખરેખર, આ બધા શરીરમાં પાણીની ઉણપના લક્ષણો છે, જે ઉનાળામાં ખૂબ જ ઝડપથી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વારંવાર પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક ખાસ ફળો એવા છે જે શરીરને ઠંડુ તો રાખે છે પણ તેને હાઇડ્રેટ પણ રાખે છે? એટલે કે, જો તમે તમારા આહારમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે પાણીની ઉણપ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકો છો.
તરબૂચઃ તરબૂચમાં લગભગ 92% પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરને ઠંડક આપે છે અને થાક દૂર કરે છે. ઉનાળામાં બપોરના ભોજન પછી એક વાટકી તરબૂચ ખાવાથી શરીર તરત જ તાજગી અનુભવે છે.
કાકડીઃ તેની હાઇડ્રેશન પાવર કોઈપણ ફળથી ઓછી નથી. કાકડીમાં ૯૫% પાણી હોય છે અને તે શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખે છે. તમે તેને સલાડ તરીકે અથવા લીંબુ અને મીઠું ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
ટેટીઃ ટેટીની મીઠાશની સાથે, તેમાં રહેલું ફાઇબર અને પાણીનું પ્રમાણ શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. તે ફક્ત પાચનક્રિયામાં સુધારો જ નથી કરતું પણ ત્વચાને સ્વસ્થ પણ રાખે છે.
સ્ટ્રોબેરીઃ આ શક્તિશાળી સ્ટ્રોબેરીમાં 90% થી વધુ પાણી હોય છે. શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર છે. ઉનાળામાં તેને સ્મૂધી, શેક કે સલાડમાં સામેલ કરો.
નાળિયેર પાણીઃ ઉનાળામાં નાળિયેર પાણીથી સારું બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં. તેને પીવાથી તમામ પ્રકારના રોગોથી રાહત મળે છે અને ઉનાળામાં તેને પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતી નથી.
ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી, પરંતુ આ સ્વાદિષ્ટ ફળો આ સમસ્યાને ખૂબ જ સરળ બનાવી શકે છે. તો આ વખતે તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ, બસ તમારા ફ્રિજને આ ફળોથી ભરો અને દરરોજ તાજા રહો. તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે અને તમે ગરમી પણ સહન કરી શકશો.