છેલ્લા કેટલાક સમયથી સોશિયલ મીડિયા પર એવા અનેક વીડિયો સામે આવ્યા છે જેમાં જીમમાં કસરત કરતા, લગ્નમાં નાચતા કે રમત રમતા યુવાનો અચાનક ઢળી પડે છે અને તેમનું મોત નીપજે છે. કોવિડ-19 પછી આવી ઘટનાઓમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, જેણે હૃદયની સ્વાસ્થ્ય સુરક્ષા સામે ગંભીર પ્રશ્નાર્થ ચિહ્નો ઉભા કર્યા છે. આજે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું એ માત્ર જરૂરિયાત જ નહીં, પરંતુ અનિવાર્યતા બની ગઈ છે.
ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હાર્ટ એન્ડ લંગ ડિઝીઝના ચેરમેન અને જાણીતા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સર્જનના જણાવ્યા અનુસાર, હૃદયની બીમારીઓ માટે આપણી બગડતી જીવનશૈલી સૌથી વધુ જવાબદાર છે. સંતુલિત આહારનો અભાવ, અપૂરતી ઊંઘ અને સતત માનસિક તણાવ હૃદયને નબળું પાડી રહ્યા છે. ડોક્ટરો સલાહ આપે છે કે 40 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે ‘હાર્ટ હેલ્થ સ્ક્રીનિંગ’ કરાવવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, લગભગ 50 ટકા હાર્ટ એટેક એવા હોય છે જેમાં અગાઉથી કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો જોવા મળતા નથી. વધુ પડતો પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડનો વપરાશ, કસરતનો અભાવ અને અનિયમિત દિનચર્યા હૃદયરોગના જોખમને અનેકગણું વધારી દે છે.
- હૃદયને ‘ફિટ’ રાખવા માટે આ આદતો અપનાવો
દરરોજ 7 થી 7:30 કલાકની ગાઢ ઊંઘ અનિવાર્ય છે. નિયમિત રીતે બ્રિસ્ક વોકિંગ (ઝડપથી ચાલવું) કરવું જોઈએ. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરવી હિતાવહ છે. સમયસર અને પૌષ્ટિક ભોજન લેવું જોઈએ. તેમજ માનસિક શાંતિ માટે યોગ અથવા મેડિટેશનનો સહારો લેવો.
- ટેકનોલોજીની મદદથી સતત મોનિટરિંગ
હવે હૃદયની તપાસ માટે માત્ર ECG કે ઇકો પર નિર્ભર રહેવાની જરૂર નથી. તબીબોના મતે, નવા બાયોસેન્સર ડિવાઇસ આવ્યા છે, જે શરીર પર પેચની જેમ લગાવી શકાય છે. આ ડિવાઇસ સતત 5 દિવસ સુધી તમારી દિનચર્યા અને હૃદયની ગતિવિધિઓનું 24 કલાક મોનિટરિંગ કરીને સચોટ રિપોર્ટ આપે છે. હૃદયરોગથી બચવાનો સૌથી મોટો ઉપાય જાગૃતિ અને સાવચેતી છે. જો આપણે આપણી રોજિંદી આદતોમાં સુધારો કરીએ અને સમયસર હેલ્થ ચેકઅપ કરાવીએ, તો હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ સ્થિતિથી બચી શકાય છે.