જ્યારે વાત સ્કિન કેરની વાત આવે ત્યારે લોકો ક્રિમ, લોશન, સીરમ પર વધારે ધ્યાન આપે છે, જોકે ત્વચાને ચમકદાર રાખવા માટે સારી ડાઈટ પણ ખૂબ જરૂરી હોય છે.
5 એન્ટી એજિંગ ફ્રુટ્સ
• પપૈયું સ્કિનનું ધ્યાન રાખવામાં પહેલા નંબરે આવે છે. આના વપરાશથી તમે ચહેરાની કરચલી અને ફાઈન લાઈન ઓછી કરી શકો છો. સ્કિન કેરમાં કીવી પણ આવે છે. તેના પોષક તત્વો પણ ત્વચા માટે ખૂબ ફાયદા કારક છે.
• ખાટા ફળો ખાસ કરીને સ્કિન કેરમાં ઉમેરવા જોઈએ. તેનાથી આપણા ચહેરા પર ઉંમરનો પ્રભાવ ઓછો દેખાય છે. તમે મોસંબી, લીંબુ, અનાનસ, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે ખાઈ શકો છો.
• મોતી જેવા લાલ રંગના બીજ દાડમ તમાતી ત્વચાને સૂરજના કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આમાં આવશ્યક પોષક તત્વો અને એન્ટિઓક્સીડેન્ટ હોય છે. જે ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ કરવા અને ગ્લોઈંગ બવનાવવામાં મદદ કરે છે.
• બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી અને કે, વિભિન્ન પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને કૈલ્શિયમ મળે છે. જે ત્વચાને ચમકદાર બવનાવવામાં મદદ કરે છે.
• માછલી કોલેજન ફૂડમાં આવે છે. તમે મર્યાદિત માત્રામાં આને તમારી ડાઈટમાં ઉમેરી શકો છો. આનાથી કોલેજનનું સ્તર તમારા શરીરમાં વધશે. આમાં ઓમેગા એસિડ અને વિટામિન ડીનું રિચ સોર્સ છે.