દરરોજ સવારે જ્યારે આપણે ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે ક્યારેક ચા સાથે તો ક્યારેક બ્રેડ સાથે આપણે બધું જ મેનેજ કરી લઈએ છીએ. પરંતુ આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર એક વાત ખૂબ ટ્રેન્ડ થઈ રહી છે. સવારે ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા. કેટલાક કહે છે કે તેનાથી પેટ સાફ રહે છે, તો કેટલાક કહે છે કે તેનાથી મન તેજ બને છે.
સવારે ખાલી પેટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ કે નહીં?
ડ્રાયફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, સ્વસ્થ ચરબી, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. સવારે ખાલી પેટે તેને ખાવાથી શરીરને ઉર્જાનો જબરદસ્ત વધારો થાય છે. પરંતુ તેની અસર દરેક વ્યક્તિ પર સમાન હોતી નથી.
તમારે જાણવા જેવા ફાયદા
ઊર્જા વધારનાર: સવારે પલાળેલી બદામ કે કિસમિસ ખાવાથી મગજ સક્રિય રહે છે અને થાક ઝડપથી લાગતો નથી.
પાચનમાં મદદરૂપ: અંજીર અને કિસમિસમાં ફાઇબર હોય છે જે કબજિયાત દૂર કરે છે અને પેટ સાફ રાખે છે.
ત્વચા અને વાળ માટે વરદાન: બદામ, અખરોટ અને કાજુમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી ત્વચાને સુધારે છે અને વાળને મજબૂત બનાવે છે,
હૃદય માટે ફાયદાકારક: અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું
- પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ વધુ ફાયદાકારક છે
- બદામ, કિસમિસ અને અંજીરને રાત્રે પાણીમાં પલાળીને સવારે ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
- ખાલી પેટ ખાઓ, પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં 4-5 બદામ, 2 અખરોટ, 5 કિસમિસ અને 1 અંજીર – આ માત્રા દૈનિક વપરાશ માટે પૂરતી છે.
- ચા કે કોફી સાથે ન ખાઓ
- આનાથી ડ્રાયફ્રૂટ્સના પોષક તત્વો શરીરમાં સંપૂર્ણપણે પ્રવેશતા અટકે છે.
કોણે સાવધ રહેવું જોઈએ?
ડાયાબિટીસ, પાચન સમસ્યાઓ અથવા અખરોટની એલર્જી ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ.
જો ડ્રાયફ્રૂટ્સ યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે ખાવામાં આવે, તો તે કોઈ ટોનિકથી ઓછા નથી. સવારે ખાલી પેટે તેમને ખાવા એ એક સ્વસ્થ આદત છે, જે ધીમે ધીમે તમારી ઉર્જા, પાચન અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે.