એક ઉંમર સુધી પહંચ્યા પછી મોટા ભાગના છોકરાઓ બોડી બિલ્ડિંગ કરવાનું વિચારે છે. છોકરાઓ નાનપણથી જ 56 ઈંચની છાતી અને મોટા મોટા ડોલા બનાવવાની ગતિમાં રહે છે. છોકરાઓ સાથે હવે છોકરીઓમાં પણ આ ક્રેઝનો હિસ્સો બની ગયો છે. બોડી બનાવવી એક ટ્રેંડ જેવું થઈ ગયું છે. મસ્કૂલર બોડી બનાવવાની ચાહમાં લોકો કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે. તેના માટે તેઓ હેવી ઈક્વિપમેન્ટ ઉઠાવે છે. હેવી એક્સરસાઈઝ કરે છે. પરંતુ ગણી વાર મનને જોઈએ એમ બોડી બનતી નથી. એવું કેટલાક કારણો સર સંભવ છે. પણ ઘણી વાર એવું સરખા સમય પર વસ્તુનું ના કરવાનું પણ કારણ હોઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સમયસર ના ખાતો હોય, કે એક્સરસાઈઝ ના કરતો હોય, તો મન ગમતુ રિજલ્ટ મળવું મુશ્કેલ છે.
• બોડી બનાવવા માટે એક્સરસાઈઝ ક્યારે કરવી?
સાંજનો સમય મસલ બિલ્ડિંગ કરનારાઓ માટે સારો છે. કેમ કે આ સમય દરમિયાન તમે ખૂબ જ એનર્જેટિક મહેસુસ કરો છો અને તમારા શરીરને એક્સરસાઈઝ માટે પણ એનર્જિ મળે છે. આવા માં તમે જલ્દીથી થાકતા નથી. વેઇટ-સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટની પ્રેક્ટિસ કરવાનો આ સારો સમય માનવામાં આવે છે. સાંજે એક્સરસાઈઝ કરવાનો પણ ફાયદો છે. આ કરવાથી દિવસભર ખાવામાં આવેલી કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
• શું ખાલી પેટે જિમ જવું જોઈએ?
એક્સપર્ટના મતે ખાલી પેટે વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરમાં મસલ લોસ થવાનું ખતરો વધી જાય છે. ખાલી પેટે વર્કઆઉટ કરતી વખતે ત્વચા તેમજ શરીરની માંસપેશીઓને નુકશાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, વર્કઆઉટ કરતી વખતે સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે.