નાસ્તો એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે દિવસભર શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે, અને મેટાબોલિઝમ પણ મજબૂત બને છે. ખાટાં ફળો ખાલી પેટે ન ખાવા જોઈએ. લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષનો રસ પીવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળોમાં ઉચ્ચ એસિડ હોય છે. જેના કારણે બળતરા અને અલ્સરની ફરિયાદ થઈ શકે છે.
કેળામાં વિટામિન અને મિનરલ્સ બંને ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પરંતુ તેને ખાલી પેટ ખાવાથી શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનું સ્તર વધે છે. તે હૃદયના ધબકારા અને પેટમાં એસિડિટીની ફરિયાદ કરે છે. ખાલી પેટે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ઠંડુ પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી પાચનતંત્ર પર પણ અસર થાય છે. તેનાથી ગેસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
ખાલી પેટે કેફીન પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તે ગેસ્ટ્રાઇટિસનું કારણ પણ બની શકે છે. સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પેસ્ટ્રી, ડોનટ્સ અને મીઠાઈઓ ખાલી પેટ ન ખાવી જોઈએ. તેમાં ખાંડ, શુદ્ધ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે.