સવારનો નાસ્તો આખા દિવસની ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, અને તેમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે તથા લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પનીર, ફણગાવેલા કઠોળ, દહીં અને મગની દાળ જેવા પ્રોટીનયુક્ત આહારથી દિવસભર એક્ટિવ રહી શકાય છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. જો સમય ઓછો હોય, તો પણ દૂધ […]