ક્રેશ ડાયટ કરવાના 6 મોટા નુકશાન, જો તમને ખબર હોય તો તમે ક્યારેય નહીં કરો
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવું એ એક ઇચ્છા બની ગઈ છે. લોકો ઝડપી પરિણામો માટે ક્રેશ ડાયેટનો આશરો લે છે. એટલે કે, ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો આહાર અપનાવવો. સોશિયલ મીડિયા અને ફિટનેસ ટ્રેન્ડ્સે આને વધુ પ્રોત્સાહન આપ્યું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ખતરનાક બની શકે છે?
એનર્જી લેવલ માં ભારે ઘટાડો: ક્રેશ ડાયેટિંગ શરીરને પૂરતી કેલરી અને પોષણ પૂરું પાડતું નથી, જેના કારણે એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. તમને હંમેશા થાક લાગે છે અને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી.
ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે: જ્યારે શરીરને પૂરતું ખોરાક મળતો નથી, ત્યારે તે “સેવ મોડ” માં જાય છે અને ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. આનાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા વધુ મુશ્કેલ બને છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન: અતિશય આહાર શરીરમાં હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ સંબંધિત સમસ્યાઓ અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે: જ્યારે શરીરને જરૂરી પોષણ મળતું નથી, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. આનાથી વારંવાર બીમાર પડવાની અને ઝડપથી ચેપ લાગવાની શક્યતા વધી જાય છે.
સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ: વજન ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ ચરબીની સાથે સ્નાયુઓ પણ પીગળવા લાગે છે. તેનાથી શરીરની શક્તિ ઓછી થાય છે અને શરીર નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે.
વજન વધવાનું જોખમ: ક્રેશ ડાયેટથી થતું વજન ઘટાડવું લાંબો સમય ટકતું નથી. તમે સામાન્ય રીતે ખાવાનું શરૂ કરો કે તરત જ વજન બમણી ઝડપથી પાછું આવી શકે છે.
