કમરના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ કરો આ કામ
નાસભાગ ભરેલી જીંદગી, કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસવું, કે વાળીને કામ કરવું, આ બધું આજના યુગનો ભાગ બની ગયું છે. પરંતુ આની સાથે, બીજી એક વસ્તુ પણ ધીમે ધીમે આપણા જીવનમાં સ્થાન બનાવી રહી છે, તે છે કમરનો દુખાવો. 25 વર્ષની ઉંમર હોય કે 55 વર્ષની, કમરનો દુખાવો, જડતા જેવી ફરિયાદો હવે સામાન્ય બની રહી છે. ઘણા લોકો તેને નાની સમસ્યા ગણીને અવગણે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, આ દુખાવો ક્રોનિક કમરના દુખાવામાં ફેરવાઈ શકે છે, જેના કારણે ઉઠવું, બેસવું, ચાલવું કે ફરવું પણ મુશ્કેલ બની શકે છે. તબીબના મતે, કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવા અને તેને રોકવાનો એક સરળ પણ અસરકારક રસ્તો છે. “દૈનિક ખેંચાણ અને કમરને મજબૂત બનાવવાની કસરતો.
કમરના દુખાવાના મુખ્ય કારણો
- લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું
- ખોટી મુદ્રામાં કામ કરવું કે સૂવું
- કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો અભાવ
- ભારે વજન ઉપાડવું
- તણાવ અને થાક
- તેને ટાળવાનો એક સરળ રસ્તો
• “પીઠ ખેંચાણ અને મજબૂત કરવાની કસરતો”
દરરોજ સવારે 10 મિનિટ માટે ખાસ કસરતો કરવી વધુ સારું રહેશે. કારણ કે આ ફક્ત દુખાવામાં રાહત આપશે નહીં, પરંતુ ભવિષ્યમાં તમને કમરના દુખાવાથી પણ બચાવશે.
• આહારનું પણ ધ્યાન રાખો
દૂધ, દહીં, બદામ અને સૂર્યપ્રકાશ જેવી કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. હળદર, આદુ અને લીલા શાકભાજી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવા મહત્વપૂર્ણ છે. કમરના દુખાવાને અવગણવાને બદલે, તેનું ધ્યાન રાખો સમયસર સમજદારીપૂર્વક. દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ કરીને, તમે આ સમસ્યાને મૂળમાંથી દૂર કરી શકો છો.
