ડાયેટિંગ કરનાર વ્યક્તિએ ભૂલથી પણ ના ખાવા જોઈએ આ ફળો
જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સૌ પ્રથમ આપણા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, જેમાં આપણે ફળોને સૌથી આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માનીએ છીએ અને તેને દરરોજ ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ફળો માત્ર પોષક તત્વોથી ભરપૂર નથી, પરંતુ તેમાં ફાઇબર, વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બધા ફળો વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ નથી હોતા? હા, કેટલાક ફળો એવા છે જેમાં એટલી બધી કુદરતી ખાંડ અને કેલરી હોય છે કે તે તમારા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અવરોધ બની શકે છે. ઘણીવાર લોકો ગમે ત્યારે કેટલાક ફળો સ્વસ્થ વિચારીને ખાઈ લે છે, જે યોગ્ય નથી. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે ડાયેટિંગ કરતા લોકોએ કયા ફળો ટાળવા જોઈએ.
કેળાનું સેવન ન કરોઃ કેળામાં ખાંડ અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 100-120 કેલરી અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. આ ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમારા કેલરી સંતુલનને બગાડી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે ઓછા કાર્બ આહારનું પાલન કરી રહ્યા છો.
દ્રાક્ષ પણ ન ખાઓઃ દ્રાક્ષ સ્વાદમાં મીઠી હોય છે, પરંતુ તેમાં કુદરતી ખાંડનું પ્રમાણ ઘણું હોય છે. જો વધુ માત્રામાં ખાવામાં આવે તો, આ વજન ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે. ઉપરાંત, તે ઝડપથી પચી જાય છે, જેના કારણે તમને ઝડપથી ભૂખ લાગે છે અને તમે વધુ પડતું ખાઈ શકો છો.
તરબૂચ ફાયદાકારક નથીઃ તરબૂચમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, પરંતુ તરબૂચમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ વધારે હોય છે. આનો અર્થ એ થાય કે તે ઝડપથી ખાંડમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો કરી શકે છે, જે વજન ઘટાડવામાં અવરોધે છે.
કેરી પણ હાનિકારક છેઃ ઉનાળાના ફળો સામાન્ય આહાર લેનારાઓ માટે નથી. તેમાં ઘણી બધી કુદરતી ખાંડ અને કેલરી હોય છે. ખાસ કરીને પાકેલી કેરી વજન ઘટાડવાની યાત્રા ધીમી કરી શકે છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, આને પણ ટાળો.
અનાનસ ટાળોઃ અનાનસમાં ફ્રુક્ટોઝ પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
• કયા ફળો ખાવા?
ડાયેટિંગ કરતી વખતે બધા ફળો ટાળવા જરૂરી નથી, તેના બદલે તમારે ફળોની પસંદગી સમજી વિચારીને કરવી જોઈએ. ડાયેટિંગ કરતી વખતે તમે સફરજન, પપૈયા, જામફળ, બેરી અને જામુન જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. આમાં કેલરી ઓછી અને ફાઇબર વધુ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
