શું ચાલવાથી ચરબી બર્ન થાય છે અને સ્નાયુઓ બને છે, કે બંનેમાંથી કઈ પણ નહીં?
મોટાભાગના લોકો ચાલવાનું પસંદ કરે છે, જે સારી વાત છે. પણ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ચાલવું ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કે તેના દ્વારા આપણે થોડીવાર માટે આપણા ડેસ્કથી દૂર થઈ જઈએ છીએ.
શારીરિક દ્રષ્ટિકોણથી, ચાલવું એ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે એક કસરત છે. લિમેરિક યુનિવર્સિટીના કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ કહે છે કે જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ પોતાને આગળ વધારવા માટે કરીએ છીએ. જેના કારણે આપણો ઉર્જા ખર્ચ વધે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને આખા શરીરની મેટાબોલિક માંગ પણ વધે છે.
2014 માં, સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના કેસ સ્ટડીમાં જાણવા મળ્યું કે ચાલવાથી સર્જનાત્મક વિચારસરણીમાં વધારો થાય છે. બેસીને વિચારવાની સરખામણીમાં, જો તમે ચાલતી વખતે કંઈક વિશે વિચારો છો, તો તમારા મનમાં વધુ સારા અને સર્જનાત્મક વિચારો આવે છે. ફરવા જવાથી સર્જનાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવામાં મદદ મળે છે.
જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે ફક્ત તમારું શરીર જ નહીં પણ તમારું મન પણ સક્રિય બને છે. અને જ્યારે આ બધું થઈ રહ્યું છે, ત્યારે આપણું શરીર આપણા સ્નાયુઓ, ચરબી અને યકૃતના પેશીઓમાંથી પોષક તત્વો લે છે અને તેમને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે.
ચાલવાથી સ્નાયુઓનું નિર્માણ થાય છે
ચાલવાથી સ્નાયુઓ થોડા મજબૂત થાય છે, પરંતુ “સ્નાયુઓ બનાવવા” માટે તે પૂરતું નથી. ચાલવાથી તમારા પગના સ્નાયુઓ – ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, વાછરડાના સ્નાયુઓ – મજબૂત અને ટોન કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ સ્નાયુઓનું પ્રમાણ વધારવા માટે, તમારે વજન તાલીમ, પ્રતિકાર કસરતો અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરવાની જરૂર પડશે.
ચાલવાથી ચરબી બર્ન થાય છે
એ સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે ચાલવાથી સ્નાયુઓના નિર્માણમાં બહુ મદદ મળતી નથી, પરંતુ હા, ચરબી ઘટાડવા અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં ચાલવું વધુ અસરકારક છે. 2020 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઉપાડવાથી ચરબીનું પ્રમાણ અને શરીરનું વજન ઘટે છે. એકંદરે, ચાલવું એ એક સારી કસરત છે જે તમારા મન અને શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સામેલ નથી, તો ચાલવાનું શરૂ કરો, તે તમને એકંદર તંદુરસ્તીમાં મદદ કરશે.
