ખરાબ ખાવાની આદતો અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, લોકો ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેમાં ફેટી લીવરની સમસ્યાનો સમાવેશ થાય છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે લીવરની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગે છે, જેનાથી લીવરની કાર્યક્ષમતા ધીમે ધીમે ઓછી થઈ જાય છે. આવી પરિસ્થિતિથી બચવા માટે, તમારે તમારી ખાવાની આદતોમાં ખાસ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
એવોકાડો ફાયદાકારક છે – એવોકાડો સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે લીવર કોષોનું સમારકામ કરે છે અને પાચન ઉત્સેચકોને વધારે છે, જે ચરબી ઓગળવામાં મદદ કરે છે.
લસણ અસરકારક છે – લસણમાં એવા તત્વો હોય છે જે લીવરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓગાળવાનું કામ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે ૧-૨ કાચા લસણની કળી પાણી સાથે લેવાથી ફાયદો થાય છે.
દરરોજ ગ્રીન ટી પીવો – ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો હોય છે, જે લીવરના કાર્યમાં મદદ કરે છે અને લીવરને ઝેરી પદાર્થોના હાનિકારક પ્રભાવથી બચાવે છે.
ઓટ્સનું સેવન કરો – ઓટ્સ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે લીવર સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપી શકે છે. નાસ્તામાં તેનો સમાવેશ કરવાથી ફેટી લીવરની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
ફ્લેક્સ સીડ – શણના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર હોય છે, જે લીવરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
સૂર્યમુખીના બીજ – સૂર્યમુખીના બીજ ફેટી લીવરની સમસ્યા ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે લીવરની બળતરા ઘટાડવા અને ચરબી ઓગળવામાં મદદ કરે છે.
