આ 5 યોગાસનો આંખોની રોશની સુધારશે, નબળી દૃષ્ટીથી મળશે રાહત
પહેલાં નબળી દૃષ્ટિ વધતી ઉંમરની સમસ્યા માનવામાં આવતી હતી, પરંતુ આજના સમયમાં, તમને ચશ્મા પહેરનારા ઘણા યુવાનો જ નહીં, પરંતુ નાના બાળકોમાં પણ નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યા ઘણી જોવા મળી રહી છે. આ માટે, આહારમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ખરાબ આહાર શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ પેદા કરે છે, જે ફક્ત આંખોને નબળી જ નહીં, પણ અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. આ સાથે, યોગને તમારી દિનચર્યામાં શામેલ કરવો જોઈએ, જેથી તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો. એવા યોગ આસન પણ છે જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સંતુલિત આહાર લેવાની સાથે, તમારી દિનચર્યા પણ બદલો. ખરાબ ટેવોને બાય-બાય કહો અને સારી ટેવોની આદત પાડો, યોગ આ સારી ટેવોમાં આવે છે જે તમને ફક્ત ફિટ રાખશે જ નહીં, પરંતુ આંખોને અકાળ વૃદ્ધત્વથી પણ બચાવશે. ચાલો જાણીએ કે કયા યોગાસનો આંખોની રોશની વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સંતુલિત આહાર લેવાની સાથે, તમારી દિનચર્યામાં પણ ફેરફાર કરો. ખરાબ ટેવોને બાય-બાય કહો અને સારી ટેવો અપનાવો, આ સારી ટેવોમાં યોગનો સમાવેશ થાય છે જે તમને ફિટ રાખશે જ નહીં, પરંતુ આંખોને અકાળ વૃદ્ધત્વથી પણ બચાવશે. ચાલો જાણીએ કે કયા યોગાસનો આંખોનો પ્રકાશ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ત્રાટક યોગ કરોઃ ત્રાટક આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પ્રવૃત્તિ છે. આમાં, તમારે એક સરળ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે. સૌ પ્રથમ, અંધારાવાળા રૂમમાં મીણબત્તી પ્રગટાવો અને તેને તમારાથી એક હાથના અંતરે સ્ટેન્ડ પર રાખો. મીણબત્તીની ઊંચાઈ તમારી આંખો જેટલી હોવી જોઈએ. જેથી તમે મીણબત્તી તરફ સીધા જોઈ શકો. ઝબક્યા વિના સળગતી જ્યોત તરફ જોતા રહો અને જ્યારે આંખોમાંથી પાણી આવવા લાગે, ત્યારે આંખો બંધ કરો. આ પ્રક્રિયાને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો અને નિયમિતપણે કરો.
ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામઃ પ્રાણાયામ કરવું તમારા આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને તે મગજને પણ ફાયદો કરે છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે તમારા દૈનિક દિનચર્યામાં ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે તમારા મનને શાંત રાખવામાં પણ મદદ કરશે અને દ્રષ્ટિ સુધારવા તેમજ શ્વાસની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં પણ અસરકારક છે.
સર્વાંગાસન પણ ફાયદાકારક છેઃ દિવસની દિનચર્યામાં એક થી બે મિનિટ માટે સર્વાંગાસન કરો. આ આંખોને પણ ફાયદો કરે છે, કારણ કે માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે. આ યોગ આસન તમને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન નિયમિતપણે કરવાથી ઊંઘ પણ સારી થાય છે અને તે થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક યોગ આસન છે.
હલાસન યોગ આસન કરોઃ સર્વાંગાસનની જેમ, હલાસન યોગ પણ આંખો માટે ફાયદાકારક છે અને લગભગ આ બધા આસન સમાન છે, ફરક માત્ર એટલો છે કે મેટ પર સૂયા પછી, તમારે તમારા પગ ઉપર લેવાને બદલે પાછળ તરફ લઈ જવા પડે છે. તેમાં તમારા પેટની ચરબી ઓછી કરવી, ડાયાબિટીસમાં સુધારો કરવો જેવા ફાયદા પણ છે.
હથેળીમાં હાથ ફેરવવો પણ ફાયદાકારક છેઃ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, રોજિંદા દિનચર્યામાં થોડી સેકન્ડ માટે આંખમાં હાથ ફેરવવો જોઈએ. આ એક પ્રક્રિયા છે જે ખાસ કરીને આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. આમાં, આંખના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને આંખનો તણાવ ઓછો થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ આંખોની આસપાસના સ્નાયુઓના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે દૃષ્ટિની નબળાઈને અટકાવી શકે છે. તમે કામની વચ્ચે પણ આ કરી શકો છો. જ્યારે તમને આંખોમાં થાક લાગે છે, ત્યારે હથેળીઓને એકબીજા સાથે ઘસો અને પછી જ્યારે તે ગરમ થઈ જાય, ત્યારે આંખો બંધ કરો અને હથેળીઓને પોપચા પર મૂકો.
