બહેનો… જો તમને શરીરમાં આ ચિહ્નો દેખાય તો ધ્યાન રાખો, થઈ શકે છે આયર્નની કમી

શરીરના વિકાસ માટે આયર્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિન અને કેટલાક હોર્મોન્સ બનાવવા માટે તે જરૂરી છે. હિમોગ્લોબીનની કમીને કારણે ઓક્સિજન શરીરના દરેક અંગો સુધી સરખી રીતે પહોંચતું નથી. આયર્નની ઉણપથી થાક, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં આયર્નની કમી વધુ જોવા મળે છે. તેની કમીથી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દૂધનું ઓછું ઉત્પાદન અને બાળકના જન્મના ઓછા વજન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.

તેની કમીથી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં દૂધનું ઓછું ઉત્પાદન અને બાળકના જન્મના ઓછા વજન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તેનાથી વાળ ખરવા અને શરીરનું તાપમાન ઓછું થવા જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો કોઈ મહિલાના શરીરમાં આયર્નની કમીના સંકેતો જોવા મળે છે, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

આયર્નની કમીને કારણે સ્ત્રીઓમાં થતા ફેરફારો
1. સ્ત્રીઓ સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે.
2. શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
3. આયર્નની કમીને કારણે માથાનો દુખાવો

આયર્નની કમીના કારણો
1. પીરિયડ્સ દરમિયાન લોહીની કમીને કારણે આયર્નની કમી થઈ શકે છે.
2. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન વધુ આયર્નની જરૂર છે.
3. સ્ત્રીઓમાં, સેલિયાક રોગ, ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવા રોગો આયર્નના શોષણમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે.
4. વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ, અલ્સર કે કેન્સર પણ આયર્નની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

આયર્નની ઉણપથી બચવા શું કરવું:
1. આયર્ન યુક્ત ખોરાક ખાઓ. જેમ કે- લાલ માંસ, માછલી, ઈંડા, કઠોળ, લીલા શાકભાજી, બદામ અને બીજ
2. નારંગી, જામફળ, ટામેટા જેવી વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ.
3. ડૉક્ટરની સલાહ પર આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સામેલ કરો
4. પીરિયડ્સ દરમિયાન આયર્ન પ્રોડક્ટ્સ અથવા આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લો.
5. નિયમિત ચેકઅપ દ્વારા આયર્નની ઉણપની સારવાર કરી શકાય છે.