ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે, ફક્ત પાણી પી રહ્યા છો, તો આ ભૂલ મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે

ગરમી ચરમસીમાએ છે. ઘણા રાજ્યોમાં પારો 40 ડિગ્રીને વટાવી ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, ગળું સુકાવા લાગ્યું છે. લોકો જાણે છે કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ. પરંતુ માત્ર પાણી જ કાળઝાળ ગરમીમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે અસરકારક નથી. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન અંગે બેદરકારી ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે પાણી સાથે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું યોગ્ય છે.

પાણીની સાથે આ પણ ઘટે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, શરીરમાં માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ સોડિયમ, પોટેશિયમ, ક્લોરાઇડ અને બાયકાર્બોનેટ જેવા અન્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ પણ ઘટે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહે તો શરીરમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. વ્યક્તિના શરીરમાં 60 થી 70 ટકા પાણી હોય છે. જો આમાં મોટો તફાવત હોય તો ચયાપચય પર અસર પડે છે. તે શરીરમાં પાચનતંત્રને અસર કરે છે. ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે હુમલા તરફ દોરી શકે છે અને શ્વાસ અને મગજને અસર કરી શકે છે. આ સ્થિતિ ખતરનાક બની શકે છે.

એકલું પાણી પૂરતું નથી.
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ભારે ગરમીમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી. તેના બદલે, તેની સાથે અન્ય પ્રવાહી પણ પીવું જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે ORS, શરબત, ફળોનો રસ, છાશ, કોકમ શરબત વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. શેરડીનો રસ, છાશમાં થોડું મીઠું ભેળવીને પીવાથી પણ શરીરને ફાયદો થાય છે.

એક સાથે વધારે પાણી ન પીવો

ઉનાળામાં એક સાથે વધારે પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ ભૂખ ઓછી કરે છે. જો તમને તરસ લાગે છે, તો તમારે એક સાથે બે કે ત્રણ ગ્લાસ પણ પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

આ સ્થિતિમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે
લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી.
ઝાડા કે કોઈપણ રોગ શરીરમાં પાણીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
વધુ પડતું આલ્કોહોલ કે કેફીનયુક્ત પીણાં પીવાથી શરીરમાં પાણી ઓછું થાય છે.
વધુ પડતા પેશાબ માટે દવા પણ શરીરમાં પાણી ઘટાડી શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો
વધુ પડતી તરસ
પેશાબ ઘેરો પીળો રંગનો હોય છે અને તેની ગંધ તીવ્ર હોય છે
પેશાબ સામાન્ય કરતાં ઓછો હોવો
ચક્કર આવવું
થાક લાગવો
મોં, હોઠ અને જીભ સુકાઈ જવી