સિગારેટનું એક પેકેટ કરી શકે છે તમારા જીવનના 7 કલાક ઓછા, તરત છોડો
જો તમે દિવસમાં એક વાર પણ સિગારેટ પીવો છો તો સાવધાન સાવધાન થઈ જાઓ. એક સ્ટડીમાં ડરાવતા ખુલાસા સામે આવ્યા છે. એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે 1 સિગારેટ પીવાથી સરેરાશ 20 મિનિટ સુધી આયુષ્ય ઘટી શકે છે.
એક સિગારેટ પુરૂષોના જીવનમાંથી સરેરાશ 17 મિનિટ અને મહિલાઓની 22 મિનિટ ઓછી કરે છે. તે મુજબ જો તમે તમે એક પેકેટ સિગારેટ પીવો છો તો તમારા જીવનના 7 કલાક સુધી ઓછા કરી શકો છો. એવામાં એલર્ટ થવાની જરૂર છે.
UCL સંશોધકો કહે છે કે સિગારેટ તમારા જીવનના ધીમે ધીમે અંત તરફ દોરી જાય છે. ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિ જેટલી જલ્દી ધૂમ્રપાન છોડી દે છે, તેટલા વહેલા તેને લાભ મળે છે. આનાથી તેઓ લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાનો ફાયદો ત્યારે જ મળશે જ્યારે તેનાથી સંપૂર્ણ અંતર જાળવવામાં આવે.
સિગારેટના ધૂમ્રપાનથી થતા રોગો: મૃત્યુનું જોખમ, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક, અસ્થમા, ફેફસાનું કેન્સર, વંધ્યત્વ, ડાયાબિટીસ, ફેફસામાં ચેપ, પેટના અલ્સર, પેઢાના રોગ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ.
સૌથી પહેલા શા માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો તેનું મજબૂત અને પર્શનલ કારણ શોધો. કુટુંબ, બાળકો અથવા પોતાને ખતરનાક બીમારીઓથી બચાવવાનું પસંદ કરો. આ અમને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવાની મંજૂરી આપે છે.
અચાનક સિગારેટ છોડવી મુશ્કેલ બની શકે છે, તેથી એક ગોલ સેટ કરો અને તેને દરરોજ પૂર્ણ કરો. કાર, ઓફિસ અને ઘરે પણ સિગારેટના પેકેટ ન રાખો.
તમારી આસપાસના લોકોને કહો કે તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો, જેથી તેઓ તમને તેમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે.
જ્યારે પણ સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે પોતાને ડિસ્ટ્રેક્ટ કરો. જેમ કે મ્યુઝિક સાંભળો, વોક કરો, મૂવી દેખવા જાઓ અથવા તમારૂ મનપસંદ કામ કરો. ધૂમ્રપાન તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. એવામાં ડાયટમાં બદલાવ કરો. ડોક્ટર સાથે વાત કરી યોગ્ય ડાયટ બનાવો. ચા-કોફી ઓછી કરો.
