પગની નસોમાં સોજાથી છો પરેશાન? આ ટિપ્સથી તાત્કાલિક રાહત મેળવો
પગની નસોમાં સોજો આવવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા, વધારે વજન, વૃદ્ધત્વ અથવા રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે. તેને સામાન્ય રીતે વેરિકોઝ નસો પણ કહેવામાં આવે છે. જો આ સમસ્યાનું સમયસર નિરાકરણ નહીં આવે તો પરિસ્થિતિ વધુ ગંભીર બની શકે છે. આ સમસ્યા ઓછી કરવા માટે, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદ લઈ શકો છો.
એપલ સીડર વિનેગર – અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં એપલ સીડર વિનેગર લગાવવાથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળે છે. કપાસને વિનેગરમાં ડુબાડીને સોજાવાળી નસો પર હળવા હાથે ઘસો.
તમારા પગ ઊંચા કરો – દિવસમાં 2-3 વખત 15 થી 20 મિનિટ સુધી તમારા પગને હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. આના કારણે, નસોમાં લોહીના ગંઠાવાનું પ્રવાહ સામાન્ય રહે છે અને સોજો ઓછો થાય છે.
ગરમ પાણીનો ઉકાળો લગાવો – પગને મીઠું ભેળવીને ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી ચેતાઓને આરામ મળે છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે. ઠંડા પાણીથી ધોવાથી પણ સોજો ઓછો થઈ શકે છે.
નરમ અને હળવી માલિશ – ઓલિવ તેલ અથવા નાળિયેર તેલથી નીચેથી ઉપરની દિશામાં હળવી માલિશ કરો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને નસો પર દબાણ ઓછું થાય છે.
કસરત કરો: પગની નસોમાં સોજો ઓછો કરવા માટે, દરરોજ કસરત અને ચાલવું જરૂરી છે.
યોગ્ય ખાઓ – ફળો, લીલા શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ. વધુ પડતું મીઠું ખાવાનું ટાળો, જેથી શરીરમાં પાણી જમા ન થાય અને સોજો ન વધે.
