વિટામિન બી12ની કમીને દૂર કરવા માટે આટલુ કરો, 45 દિવસમાં મળશે ફાયદો
શરીરમાં નબળાઈ અને થાકનું એક કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. તે ચેતાને નબળી પાડે છે અને લોહીનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. પરંતુ તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, નિષ્ણાતોએ 45 દિવસમાં આ વિટામિન વધારવાની રીત જણાવી છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. તે શરીરને અંદરથી તોડી નાખે છે, કારણ કે લોહીની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. આનાથી નબળાઈ આવે છે જે કોઈપણ ઉપાયથી દૂર થતી નથી. તેને દૂર કરવા માટે, તમારે આ વિટામિન વધારવું પડશે. જો તમને પણ તેની ઉણપના લક્ષણો દેખાય છે, તો તરત જ એક રેસીપી ખાવાનું શરૂ કરો. આર્ટ ઓફ લિવિંગના નિષ્ણાતોના મતે, આ રેસીપી 45 દિવસમાં વિટામિન B-12 નું સ્તર વધારશે. તમારી નબળાઈ દૂર થશે અને તમે અંદરથી મજબૂત અનુભવશો. આર્ટ ઓફ લિવિંગે આ સમસ્યાના 5 લક્ષણો અને તેને દૂર કરતા ઘણા ખોરાકના નામ જણાવ્યા છે.
• વિટામિન B12 ની ઉણપના 5 લક્ષણો
બિનજરૂરી થાક
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
સ્નાયુઓમાં નબળાઈ
હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
વારંવાર મોઢામાં ચાંદા પડવા
સમસ્યાઓ શું છે?
• વિટામિન B12 વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ
આર્ટ ઓફ લિવિંગના એક જૂના વિડીયો મુજબ, આ વિટામિન B12 ને તાત્કાલિક વધારવા માટે પૂરક લેવા એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમય સુધી અને કાયમ માટે લોહીમાં તેનું સ્તર જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો આહાર અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• આ વસ્તુ 45 દિવસ સુધી ખાઓ
2 ચમચી લાલ ચોખા અથવા કાચા લાલ ચોખા અથવા બાફેલા લાલ ચોખા અથવા કાળા ચોખા રાંધો. તેને પાણીમાં પલાળી રાખો અને પછી તેને ખુલ્લા વાસણમાં લાંબા સમય સુધી રાંધો. જ્યારે સારી રીતે રાંધાય ત્યારે તે ખૂબ નરમ થઈ જશે અને તેમાં થોડું પાણી છોડી દો. તેમાં થોડું જીરું અને સિંધવ મીઠું ઉમેરો. 1 ચમચી ઘરે બનાવેલ દહીં ઉમેરો અને તેને આખી રાત ઢાંકીને રાખો. બીજા દિવસે તમે તેને જેમ છે તેમ ખાઈ શકો છો અથવા તમે સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો અને તેને લઈ શકો છો. તમે તેને ખાતા પહેલા એક ચપટી આદુ અથવા અન્ય મસાલા પણ ઉમેરી શકો છો.
• આ રેસીપીના ફાયદા
નિષ્ણાતએ કહ્યું કે આ રેસીપી દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 45 દિવસ સુધી ખાઓ. આનાથી તમારા પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે, જે પોષણના શોષણને ઝડપી બનાવશે અને વિટામિન બીનું સ્તર પણ વધશે. ધ્યાનમાં રાખો કે લાલ ચોખા સફેદ ચોખા જેટલી સરળતાથી રાંધતા નથી.
• આ ખોરાક દરરોજ ખાઓ
કેળા
લસણ
દૂધ
દહીં
છાશ
સાર્વક્રાઉટ
કોમ્બુચા
ઘરે બનાવેલ અથાણું
