શું તમને સમયસર ઊંઘ નથી આવતી? તો કરો આ યોગ
યોગમાં એટલી શક્તિ છે કે તેનાથી સ્વાસ્થ્યને લગતી અનેક સમસ્યાઓને દૂર કરી શકાય છે. યોગાથી કેટલાક લોકોને એવા પણ ચમત્કાર જોવા મળ્યા છે કે જેને તેઓ માની પણ શકે નહીં પણ આવામાં જો વાત કરવામાં આવે ઊંઘની તો કેટલાક લોકોને એવી સમસ્યા હોય છે કે તેઓને સમયસર અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઊંઘ આવતી નથી. જે લોકોને આ પ્રકારની સમસ્યા હોય તે લોકોએ આટલા યોગને તો જરૂરથી કરવા જોઈએ.
સૌથી પહેલા તો શલભાસન નામનો યોગ કરવો જોઈએ, આ આસન કરવા માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે અને તમારી રામરામને મેટ પર નીચે રાખીને તમારી હથેળીને તમારી જાંઘની નીચે રાખવી પડશે. શ્વાસ લેતી વખતે, હથેળીઓ અને પગ ઉભા કરો. જ્યાં સુધી તમે તમારી પીઠ પર તણાવ અનુભવો નહીં ત્યાં સુધી તમારે ખેંચવું પડશે. જ્યાં સુધી તમે આ શ્વાસ ન લો ત્યાં સુધી આ આસન 10 વાર કરો. આનાથી ઊંઘની સમસ્યા તો દૂર થઈ જશે, સાથે જ તમે હર્નિયા, અલ્સર અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી પણ બચી શકશો.
આ પછી જો વાત કરવામાં આવે ધનુરાસનની તો આ માટે તમે ઊંધા સૂઈ જાઓ અને તમારી રામરામને નીચે ઈનોક્યુલેટ કરો. પછી બંને પગ જોડો અને સીધા રહો. આ પછી, તમારા પગને વાળો અને તેમને પાછા લાવો અને તમારા હાથથી પગની ઘૂંટીઓને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારા બંને પગ ખેંચો, જેનું શરીર ઉછળશે અને બધો ભાર તમારા પેટ પર આવી જશે. દરરોજ 10 મિનિટ આ આસન કરવાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે.
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે અને તેની કોઈ પૃષ્ટિ કરવામાં આવતી નથી.
