આ એક કસરત નિયમિત કરવાથી ઝડપથી ઉતારી શકાય છે વજન
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે કલાકો સુધી જીમમાં જવા માંગતા નથી અથવા ડાયેટિંગથી કંટાળી ગયા છો, તો કેટલીક કસરતથી વજન ઘટાડી શકાય છે. જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની મુશ્કેલી વિના ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો ફક્ત એક સરળ કસરત તમારું જીવન બદલી શકે છે, તે કસરત છે સ્ક્વોટ્સ.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ ફક્ત 50 સ્ક્વોટ્સ કરો છો, તો તમે થોડા મહિનામાં લગભગ 7 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. સ્ક્વોટ્સ ફક્ત તમારા જાંઘ અને હિપ્સને ટોન જ નથી કરતા, તે ચયાપચયને પણ ઝડપી બનાવે છે, જે ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એક ફિટનેસ સ્ટડી મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ સતત 3 મહિના સુધી દરરોજ 50 સ્ક્વોટ્સ કરે છે, તો તેના શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ગતિ વધે છે.
સ્ક્વોટ્સ શરીરના મોટા સ્નાયુ જૂથો (જેમ કે જાંઘ, હિપ્સ અને ગ્લુટ્સ) ને સક્રિય કરે છે, જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. સ્ક્વોટ્સ વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે: 50 સ્ક્વોટ્સ લગભગ 100 કેલરી બર્ન કરે છે. એક મહિનામાં લગભગ 3000 વધારાની કેલરી બર્ન કરો. તે 3 મહિનામાં થઈ શકે છે. 1 કિલો વજન ઘટાડવા માટે, આશરે 7700 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે.
• સ્ક્વોટ્સ કરવાના ફાયદા
જાંઘ અને હિપ્સની ચરબી ઘટાડે છે
પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે
શરીરને મજબૂત અને સંતુલિત બનાવે છે
શરીરની લવચીકતા વધારે છે
જીમ વગર ઘરે કરી શકાય છે.
