આ યોગાસનથી વધે હાઈટ,બાળકોને નિયમિત કરાવો યોગા
તે વાતમાં કદાચ કોઈ વ્યક્તિ શંકા કરશે નહીં કે યોગાથી દરેક સમસ્યાનું નિરાકરણ આવે છે. યોગા અનેક સમસ્યાનું સમાધાન છે, તો આજે આપણે એ વિષય પર જાણીશું કે જેમાં વાત કરવામાં આવી હાઈટની એટલે કે શરીરની લંબાઈની.
સૌથી પહેલા જો વાત કરવામાં આવે તો ધનુરાસન – આ આસન બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની સાથે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા પગને ઘૂંટણથી વાળો. આ પછી તમારા પગની ઘૂંટીઓને બંને હાથથી પકડી રાખો. આ પછી શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતીને ઉંચી કરો. ગળાને ઉંચુ કરીને ઉપર તરફ જુઓ. આવી સ્થિતિમાં તમારું શરીર ધનુષના આકારમાં દેખાવા લાગશે. ધનુરાસન દરમિયાન શરીરને એવી રીતે ઉઠાવો કે પેટનો માત્ર ભાગ જ જમીનને સ્પર્શે. થોડા સમય પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
તાડાસન એવુ યોગાસન છે, જેને બાળકો ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકે છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરવા અને ઊંચાઈ વધારવા માટે તાડાસન એ વધુ સારી રીત છે. આ માટે સૌ પ્રથમ બંને પગ જોડીને અથવા તેમની વચ્ચે 10 સેમીની જગ્યા છોડીને ઊભા રહો. હાથને બાજુથી સીધા રાખો. આ પછી શરીરને સ્થિર રાખીને શરીરનો ભાર બંને પગ પર રાખો. ધીમે ધીમે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો અને હથેળીની આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડીને, હથેળીને આકાશ તરફ કરો. તેની સાથે જ તમારા આખા શરીરને એવી રીતે ઉંચો કરો કે અંગૂઠા આંગળીઓના છેડા સુધી વધે. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસન એક સમયે 4થી 5 વખત કરો.
