માથાથી પગ સુધીની નસોને મજબૂત બનાવવા માટે આહારમાં આ 6 સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો
શું તમે ઝડપથી થાકી જાઓ છો? શું તમારા હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જાય છે, અથવા ઝણઝણાટની લાગણી થાય છે? આ સંકેતો હોઈ શકે છે કે તમારી ચેતા નબળી પડી રહી છે. ચેતા આપણા શરીરની નાજુક પ્રણાલી છે, જે મગજથી પગ સુધી દરેક સંકેતને યોગ્ય રીતે પ્રસારિત કરે છે. પરંતુ જો તેમને યોગ્ય પોષણ ન મળે તો તેઓ ધીમે ધીમે નબળા પડવા લાગે છે. જોકે, યોગ્ય આહારથી ચેતા ફરીથી મજબૂત થઈ શકે છે.
મગજ અને નસોનો મિત્ર: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર અખરોટ, નસોને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન E ન્યુરલ કનેક્શન જાળવી રાખે છે.
પાલક: પાલકમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે નસોમાં તણાવ ઘટાડે છે અને તેમને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. સૂપ, પરાઠા કે સલાડમાં પાલકનો ઉપયોગ કરો.
દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો: વિટામિન B12 અને કેલ્શિયમ નસોને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને નસો સુન્નતાને અટકાવે છે.
નારંગી: વિટામિન સી કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે જે ચેતાઓનું ધ્યાન રાખે છે, તેથી તેને ખાવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં.
હળદર: હળદરમાં રહેલું કર્ક્યુમિન ચેતાઓની બળતરા ઘટાડે છે અને તેમને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવે છે. રાત્રે એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
