રાત્રે સૂતા પહેલા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો, સ્વાસ્થ્ય માટે છે અમૃત સમાન
આપણા સ્વાસ્થ્ય પર આપણા ખોરાકનો સૌથી વધુ અસર પડે છે. તેથી, જ્યારે સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે તે આહારમાં સુધારો કરવાની વાત છે. કેટલાક સુપર ફૂડ્સ છે જે રાત્રે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ બધી વસ્તુઓ ખૂબ સ્વસ્થ છે અને ક્યાંક તે આપણા આહારનો ભાગ બની જાય છે. પરંતુ જ્યારે ખાસ કરીને તેઓ રાત્રે સૂતા પહેલા ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તેમના ફાયદા બમણા થાય છે.
સૂતા પહેલા ખાઓ બદામ
દરરોજ લગભગ 20-25 ગ્રામ (મુઠ્ઠીભર) બદામ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પણ તમે તેને રાત્રા સૂતા પહેલા ખાઓ છો તો તેના ફાયદા પણ વધુ છે. સૂતા પહેલા બદામ ખાવાથી ટાઈપ 2 ડાયાબિટીઝ અને હ્રદયની બીમારીઓનો ખતરો ઓછો થાય છે. બદામ ખાઈને સૂવાથી ઉંઘ પણ સારી આવે છે. જે ઓવરઓલ હેલ્થ માટે સારી છે.
સૂતા પહેલા ખાઓ ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ ખાવી પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને જો રાત્રે સૂતા પહેલા ડાર્ક ચોકલેટના એક કે બે ટુકડા ખાવામાં આવે તો તેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે મનને શાંત કરે છે અને તણાવમુક્ત ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, દરરોજ ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને સ્થૂળતા અટકાવવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સૂતા પહેલા ખાઓ અખરોટ
રાત્રે સૂતા પહેલા અખરોટ ખાવા એ પણ ખૂબ જ સ્વસ્થ આદત હોઈ શકે છે. ખરેખર, અખરોટમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ ઉપરાંત, અખરોટ મગજ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. રાત્રે સૂતા પહેલા થોડા અખરોટ ખાવાથી પણ ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો થાય છે. તમે સૂતા પહેલા થોડા અખરોટ હુંફાળા દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો. તમે સૂતા પહેલા થોડા અખરોટ હુંફાળા દૂધ સાથે ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવો
દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા હુંફાળા દૂધમાં ચપટી હળદર નાખીને પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એક્સપર્ટ અનુસાર, હળદરમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવાથી સ્નાયુઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થાય છે. આ મગજને આરામ આપે છે અને ગાઢ ઊંઘ લેવામાં પણ મદદ કરે છે.
